人到中年，及時發現早衰征兆，并采取積極措施來延緩衰老的速度，對自己的健康長壽有很大意義。但是，由于各人體質的不同，上述早衰征兆，并非都會同時出現，只是在偶然中發現其中一二。這便是“一葉知秋”了。有早衰征兆者，在生活中做到“避寒暑，寬心境，少勞作，增營養”，對延緩衰老有很大作用。
避寒暑
有早衰征兆者，體質已呈不同程度的下降，最易因傷風寒、受暑熱而患病。所以，在春季陽氣升發中，宜寬衣松褲，既能防風御寒，又利于肌膚腠理開泄，使體內陽氣能隨天地之氣同時升發;夏日酷暑，既要防驕陽直射，又要忌貪涼夜露和空調屋內蟄居;秋日肅殺，應緊衣束褲，隨氣候漸冷而頻頻添衣;冬天來臨，則應減少外出冒寒當風，也不能久久擁衾而臥和靠爐取暖。這便是順四季變化而慎養之法，能使人少病以防過早衰老。
寬心境
心境愉悅能延緩衰老的道理，也許人人皆知。但是，在中年這個年齡段的人群，要做到這一點卻很不容易。中年處于人生的金秋時節，事業的成敗很是揪心。何況，還有家庭、子女和人際關系等諸多不盡如人意的事兒，使之煩惱憂郁。所以，在事業上的進取，對家庭事務的處置，都應以順其自然為度，不必強求而自尋煩惱，長久憂郁。在煩惱憂郁中日思夜慮而不能解脫者，往往會“一夜愁思白了頭”，早衰攫身。
少勞作
已有早衰征兆者，切不可超時、超強勞作。因為不量力而行地強打精神去勞作，尤其是為名利所擾的過于忙碌與勞累，會加重隨早衰而來的心身疲勞，會誘發和加重某些疾病的臨床癥狀。所以，合理安排作息，才會使衰老來之姍姍。
增營養
由于常受寒暑生疾，常被煩惱所擾，常處過勞之中，人體所攝取的營養素的吸收利用率下降，體質亦隨之下降，而體質下降又常感寒暑，易生煩惱，故形成惡性循環。在此種狀況下的中年人，就更易早衰。為此，如何增進營養，就顯得十分重要了。所謂增進營養，并非每天大魚大肉，而是順時合理攝食。宋代名醫陳直在《養老奉親書》中介紹，春季調味重甜，夏季調味偏辛，秋季調味偏酸，冬季調味偏苦，則重食物味道的選擇來調整人體陰陽氣血，促進臟腑功能。這是順時攝食。在攝食中以富含蛋白質和微量元素的食物為主，切忌肥甘厚味，每餐以口不覺饑，腹不覺脹為度。這是合理攝食。在這種順時合理攝食中，能利于營養素的吸收利用，對預防早衰便不是很難的事兒了。
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