說到永葆青春，相信是很多人的夢想吧！可是抗衰老并不是只靠化妝品架上的瓶瓶罐罐就能完成，最重要的還是食物調(diào)理和心理調(diào)養(yǎng)。小編知道有幾種食物對于抗衰老很有用哦！
蔬菜
圓白菜和西蘭花都是很好的抗衰老食物。維生素C和胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能夠減少我們皮膚上的皺紋和暗沉，而西蘭花含有豐富的維生素C和胡蘿卜，所以多吃西蘭花可以保持皮膚的彈性哦！圓白菜含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于腸胃的消化和吸收功能，促進(jìn)身體排毒的速度，保持你的年輕體態(tài)。
魚類
說到魚類的營養(yǎng)，相信大家也不陌生，比如明目、抗氧化等。其中鯽魚和金槍魚是抗衰老的好幫手。鯽魚中的蛋白質(zhì)種類繁多而優(yōu)質(zhì)，有助于皮膚形成彈力纖維，能夠改善睡眠不足的情況，對于因?yàn)閴毫?dǎo)致的皮膚暗沉和皺紋也有緩解的功效哦！
水果
要說抗衰老的水果，非柚子和葡萄莫屬了。生物類黃酮是抗氧化的強(qiáng)大物質(zhì)，維生素C又是保持水分的主要物質(zhì)，柚子中的生物類黃酮和維生素C的含量極其豐富，多吃油炸有利于美容養(yǎng)顏。葡萄則是含有抗氧化、抗酸化的花青素，有很多人在吃葡萄時(shí)習(xí)慣將葡萄籽吐掉，這是錯(cuò)誤的吃法哦！因?yàn)榛ㄇ嗨卮蟛糠趾谄咸炎旬?dāng)中，這可是抗衰老的好食物哦！
奶酪
人開始老化的一大特征就是記憶力衰退，乳酪可以拯救你的記憶力，因?yàn)槿槔抑泻锌褂洃浟λネ说膩営退岷弯\。平時(shí)如果沒有乳酪也可以用花生、牛奶、牡蠣等代替。
蜂蜜
蜂蜜有利于凈化血管，增進(jìn)血液循環(huán)，可是大家知道怎么選擇蜂蜜嗎？應(yīng)該選擇顏色較深的蜂蜜，因?yàn)樯铑伾~蜂蜜含有大量的抗氧化物質(zhì)碳水化合物。
保持年輕，靠食物還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我們應(yīng)該保持年輕的心態(tài)和體態(tài)。即使自己年齡在增大，還是應(yīng)該隨時(shí)保持運(yùn)動(dòng)和樂觀的態(tài)度，這樣才能真正讓自己永葆青春哦！
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