女人一旦進入30歲之后，對自己的身材容貌就比較煩惱，不知道怎么樣才能更好的保養(yǎng)。

　　30歲之后的女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　在日常飲食上要按時吃早餐，補充充足的營養(yǎng)成分，可以每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚等，同時每天都有規(guī)律地睡 7、8個小時，早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。

　　運動也是不可缺少的，可以每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。也可以練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。

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