一項新的研究發現，老年人積極鍛煉身體，可以幫助抵御抑郁、癡呆和其他健康問題，如心臟病、癌癥和糖尿病。
高級臨床營養師薩曼莎海勒說眾所周知，體育活動和鍛煉對你有好處。 “有規律的鍛煉可預防慢性疾病，如癌癥，心臟病，糖尿病和抑郁癥。”她說。
海勒說，鍛煉的好處包括促進循環，改善骨骼、肌肉、血管和器官的健康。 甚至大腦也受益于有規律的鍛煉，增加神經元間的通信，降低腦組織損失與衰老，防止智力下降。。
“我們現在面臨的問題是，我們如何激勵和支持所有年齡段的人去運動？ 在個人層面，我們可以輕堅持認為，邀請家人和朋友加入我們散步，或者跳舞瑜伽類的活動非常有用。”
與人合作是一個真正的動力
在這項研究中，哈默爾和他的同事們收集近3500個平均年齡為64年老人參加英國老齡化縱向研究的數據
作為研究的一部分，參與者報告了他們的身體活動水平，分別在2002~03年和2010~11年。
研究人員根據參與運動的次數，講參與者分為不活躍組和適量運動組。
此外，研究人員還記錄下嚴重的健康問題， 如心臟病、 中風 、糖尿病、 肺氣腫 和 阿爾茨海默氏癥 疾病。 他們還監控參與者的心理健康和身體。
八年后，百分之十的參與者變得活躍，百分之七十的參與者保持活躍，其余的保持的活躍或者不活躍。
到研究結束時，40%的人患上一種慢性疾病，近20%是沮喪，20%是智障人士，還有三分之一殘疾。
五分之一的人，被研究人員認為處于一個健康的年紀。研究人員說運動和健康之間有直接關聯，但不能證明他們之間有因果關系。
研究人員發現，每周至少一次運動的人，與不常運動的人相比，其健康程度提高三到四倍。（實習編譯：鄭平 審校：邱天華）
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