臉上長皺紋，牙根暴露還有經(jīng)常脫發(fā)，這證明你的身體已經(jīng)慢慢在衰老了，因此抗衰老必不可少。世界上有很多的食物是公認(rèn)的抗衰老食物，它們可以讓你青春永駐，容光煥發(fā)。一起去看看這些食物吧。
哪些食物抗衰老
1.胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素，有利于保持頭發(fā)光澤、皮膚細(xì)膩，還能提高免疫和視力。
2.西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
3.菠菜
菠菜中葉黃素含量豐富，葉黃素可以對(duì)抗年齡造成的退化，具有排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒的功效。
4.番茄
番番茄中維生素A和C的比例合適，常吃能夠增強(qiáng)血管的功能，預(yù)防血管老化，還能美白祛斑。
5.魚肉
魚肉含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚彈力纖維的構(gòu)成有較好的強(qiáng)化作用。對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋也有一定的緩解作用。
6.洋蔥
這種天天都有可能見到的食物中富含相當(dāng)多的硫磺，能幫助你的皮膚和肝臟排毒，而且能重建結(jié)締組織，比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來源，而槲黃素能幫助清楚自由基，而且有降血壓的功效，做飯的時(shí)候不妨扔點(diǎn)洋蔥進(jìn)去當(dāng)配料吧！
7.冬瓜
冬瓜維生素C豐富，對(duì)肌膚的膠原蛋白、彈力纖維能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用能抵抗初期皺紋的生成，使肌膚柔嫩光滑。
8.蘋果
蘋果含有纖維素、維生素C和糖，不僅能有效防止皮膚生庖疹，保持肌膚光澤，還能保持血糖的穩(wěn)定，降低膽固醇。
9.豆腐
豆腐是蛋白質(zhì)的重要來源，含有的異黃酮能減少雌激素的活動(dòng)空間，降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
10.牛奶
牛奶富含維生素D和鈣，能強(qiáng)健人的骨骼和牙齒，淡化色斑、美白養(yǎng)膚。
11.檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，有機(jī)酸、檸檬酸含量也比較豐富，抗氧化作用顯著，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老、抑制色素沉著等也都非常有效。
12.核桃
核桃能幫助肌肉成長，保護(hù)心臟，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，同時(shí)核桃還是很好的大腦活化劑。
13.葡萄
葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素b3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
14.紅石榴
紅石榴是抗氧美容的最佳水果，嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、uv射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
15.番茄
番茄有助長壽，主要得益于它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱，它屬類胡蘿卜素的一種，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑。”，它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍，具有極強(qiáng)的清除人體自由基的作用，還能促使細(xì)胞的生長和再生，起到延緩衰老的作用。
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