女人們總說要多睡美容覺，才能把皮膚養好，身體保持年輕，健康抗衰老，殊不知，睡前的一些小習慣也能幫助女性抗衰老，保持年輕的活力。

　　睡前小習慣 幫助女性抗衰老

　　1、睡前動一動，健美身材秀出來

　　睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

　　然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

　　你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

　　2、五指成梳，留住秀發

　　我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。

　　首先用梳子把頭發梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。

　　再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

　　這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

　　3、熱水泡腳，行氣助血

　　腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，且最近天氣冷，易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。

　　但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。

　　特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草。如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

　　女性抗衰老誤區

　　誤區1：做好防曬，皮膚就不會老化

　　紫外線的侵害不僅會導致黑色素沉淀，更會引發肌膚干燥氧化，出現皺紋及松弛現象，想要防止肌膚老化，防曬是一年四季都必須做的。但是，除了陽光，環境的污染、工作壓力、作息時間不規律等，都會讓皮膚變老，就算你的皮膚底子再好，也阻擋不了這些外力帶給肌膚的傷害。

　　正確做法：你可以循序漸進地開始使用抗老產品，比如先加個眼霜，或是一款含膠原蛋白、玻尿酸的祛皺精華，既不會帶給肌膚過多營養，又能防止老化，祛皺嫩膚。

　　誤區2：做好保濕就不用抗老了

　　做足保濕工作可以防止干紋出現，但并不能阻止因玻尿酸和膠原蛋白流逝帶來的細紋。保濕確實可以使充盈了水分的肌膚彈性飽滿，但這并不代表做足保濕就可以不抗老，沒有干紋不代表細紋不會出現。實際上，過了25歲肌膚中的玻尿酸和膠原蛋白已經開始慢慢流失，而這時候只做好保濕是遠遠不夠的。補充玻尿酸和膠原蛋白刻不容緩，怎么補充最有效？

　　正確做法：日常保濕工作必不可少，可以使用強效的保濕精華，或深層的去皺精華，除外，還要開始防止玻尿酸和膠原蛋白流失，可以通過食療吸收玻尿酸和膠原蛋白的方式來抗老。

　　女性抗衰老的方法，你知道了嗎？

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