現(xiàn)實(shí)生活里，對(duì)于廣大女性朋友而言最擔(dān)心的事情莫過于在鏡子里看到臉上又出現(xiàn)皺紋了。有的朋友為此四處尋求延緩衰老的秘方。其實(shí)女性朋友出現(xiàn)皮膚粗糙面容衰老的情形，完全可以利用科學(xué)的健康飲食調(diào)理內(nèi)心機(jī)能的方法來改善。尤其那些管不住自己嘴的女性朋友要注意了，應(yīng)對(duì)一些食品的攝入有所禁忌了，應(yīng)多食一些利于女人營(yíng)養(yǎng)的美味才好。那么女人吃什么延緩衰老呢？請(qǐng)看下面的介紹。

　　女人延緩衰老就吃八種食物

　　大豆

　　大豆被稱為“田里的肉類”，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)和必須胺基酸。大豆是一種高蛋白質(zhì)、低熱量的理想健康食品，在國(guó)際間受到相當(dāng)?shù)牟毮俊：胸S富的鈣質(zhì)和食物纖維，所以也具有利尿作用和排除膽固醇的作用。也能夠預(yù)防老化、強(qiáng)化大腦、預(yù)防乳癌、子宮頸癌、改善骨質(zhì)疏松癥。具有優(yōu)良蛋白質(zhì)&異黃酮，有助健康，還含有預(yù)防老化的皂素，讓大腦更靈活的卵磷脂。

　　魚肉

　　能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類（諸如松仁）。

　　花椰菜

　　其中含有很多植物化學(xué)因子，可以在癌細(xì)胞形成之前將它們消滅掉。它還含胡蘿卜素、纖維素和維生素C。花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化。　　洋蔥

　　洋蔥

　　可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

　　西紅柿

　　因西紅柿不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒。所以將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極好。能夠防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。小提點(diǎn)：不宜和黃瓜同時(shí)食用，空腹時(shí)不宜食用，不宜長(zhǎng)久加熱烹制后食用。

　　豆腐

　　除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　胡蘿卜

　　富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

　　蘋果

　　含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

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