大家都知道，女人最害怕的就是變老，所以一旦上了年紀(jì)的女性都會(huì)選擇抵抗衰老的產(chǎn)品或者健康飲食。因?yàn)樗ダ鲜谴笞匀坏囊?guī)律。所以，女性怎么才可以抵抗衰老呢？吃些什么食物可以抗衰老，這就成為大家很關(guān)心的問(wèn)題。那隨著小編一起來(lái)看看下面可以防衰老的健康食譜吧！

　　美麗女人必備防衰老食譜推薦

　　1、蓮藕豬脊骨湯

　　原料：蓮藕400g、茯苓10g、黨參、熟地、白芍各8—10g、當(dāng)歸8g、白術(shù)12g、川芎5g、豬脊骨600g、醬油、麻油、味精、精鹽各適量。

　　做法：蓮藕削皮洗凈切塊，豬脊骨洗凈砍斷，黨參、茯苓、白術(shù)、川芎、白芍、熟地、當(dāng)歸淘洗后用干凈紗布包裹，共放人沸水沙煲內(nèi)煨1小時(shí)左右，待豬脊骨熟軟，再放適量精鹽調(diào)味，用麻油、味精、醬油調(diào)食，湯單喝。佐餐食用。

　　功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，護(hù)膚養(yǎng)顏，延年益壽。適用于氣血不足，面黃肌瘦之人。

　　2、燕窩蜜棗湯

　　原料：燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量。

　　做法：將燕窩用清水泡開(kāi)除去雜質(zhì)，然后與蜜棗（去核）同放入鍋內(nèi)加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調(diào)味食用。

　　功效：養(yǎng)顏和祛皺紋，使膚色光澤滋潤(rùn)。

　　3、炒雙菇

　　原料：水發(fā)香菇、鮮蘑菇各100g，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、姜末、素油、水淀粉、鮮湯各適量。

　　做法：將水發(fā)香菇、鮮蘑菇去雜后洗凈，切成薄片，炒鍋置火上加油燒熱后，放人姜末煸香，推人香菇、蘑菇片煸炒，烹人黃酒、醬油、白糖繼續(xù)翻炒人味，然后加鮮湯燒沸，放人味精，用水淀粉勾芡，淋人麻油推勻，裝盤(pán)上桌供食。日常佐餐食用。

　　功效：滋補(bǔ)強(qiáng)壯，益氣滋陰，嫩膚抗衰。

　　4、銀耳枸杞湯

　　原料：銀耳15克、枸杞子25克。

　　做法：將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)加適量用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開(kāi)水兌服。

　　功效：滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤(rùn)肌膚。

　　5、山藥桂圓燉甲魚(yú)

　　原料：甲魚(yú)1只、山藥50g、桂圓肉25g、精鹽、黃酒、雞湯、蔥段、姜片各適量。

　　做法：將甲魚(yú)從頭頸處剖開(kāi)，抽去氣管，去內(nèi)臟，斬去腳爪，人沸水鍋中焯一下取出，刮去背殼黑膜，剁成數(shù)塊，與甲魚(yú)殼一同放在燉盅內(nèi)。山藥洗凈后切片，與精鹽、黃酒、蔥段、姜片、桂圓肉同放人燉盅內(nèi)，注入雞湯，上籠蒸燉至甲魚(yú)熟爛，揀去蔥段、姜片，即可上桌供食。日常佐餐食用。

　　功效：美顏色、潤(rùn)肌膚。可用于健體強(qiáng)身輔助食療。

　　6、蘋(píng)果雪梨羹

　　原料：蘋(píng)果2個(gè)、雪梨2個(gè)、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。

　　做法：將蘋(píng)果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)加適量清水煮30分鐘，再放蘋(píng)果、雪梨同煮50分鐘后入砂糖調(diào)味即可食用。

　　功效：美容、護(hù)膚、抗衰老。

　　健康的食療是否有用是根據(jù)自己的情況進(jìn)行的，不要盲目跟風(fēng)。

　　四種水果吃水嫩美人肌

　　1、石榴

　　嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　2、葡萄

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

　　3、杏

　　不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。

　　4、櫻桃

　　自古以來(lái)就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚，吃櫻桃是抗衰老的食物。

　　女人在日常生活中記得要保持好一個(gè)良好的心態(tài)，讓自己的心情舒暢一些，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，持之以恒就不會(huì)衰老的那么快了，加上以上的抗衰老的食物抗擊衰老是沒(méi)問(wèn)題啦。

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