女性都是愛美的，不少女性每天都要護(hù)膚保養(yǎng)，但是臉上的皺紋越來越多，這可能就是你的不良生活習(xí)慣所致。以下說到的這8個壞習(xí)慣，女性們一定要改掉，只有改掉壞習(xí)慣才能延緩衰老。此外，為了延緩衰老，女性們在日常生活中可以多吃一些抗衰老的水果。
8個壞習(xí)慣讓女人衰老得快
1、不愛喝水
科學(xué)研究表明，渴了才喝水，會加速衰老的進(jìn)程。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。
2、彎腰駝背
習(xí)慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉比較不發(fā)達(dá)。如果這個狀態(tài)不改善的話，女性的背骨的骨密度會急遽降低，甚至有可能導(dǎo)致背骨變形。同時，支持肩前肌肉的大胸筋也會衰退，導(dǎo)致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。
3、不碰果蔬
有喜歡吃辣的，吃燒烤，吃KFC、MC，但有沒有想過，這些刺激性的食物對皮膚很是傷害。所以想要美麗就要少吃刺激性食物，都吃水果蔬菜，不能挑食。
4、通宵上網(wǎng)
通宵本來就是女人的一大禁忌，上網(wǎng)那就是更不允許的了，電腦的輻射對我們的皮膚有很大的傷害，很容易變老。所以想想為了未來的自己，早點(diǎn)睡覺。
5、卸妝馬虎
很多女性都喜歡為自己花上精美的妝容，把自己最好的一面展現(xiàn)給別人看。但不能忘了，精美的妝容背后還是認(rèn)真仔細(xì)的卸妝。用洗面乳和卸妝油是不夠的，還要定期做深層潔面。
6、劇烈運(yùn)動
運(yùn)動流汗是健康的，但是如果做過于激烈的運(yùn)動，有可能會加速老化。因?yàn)閯×疫\(yùn)動下，筋肉的酸素消費(fèi)量增加，呼吸變淺。身體為了運(yùn)送酸素給筋肉，呼吸量和血流量就必須增加。但是，身體內(nèi)的酸素是“活性酸素”，含有簡單地讓身體變酸化的物質(zhì)。體內(nèi)中如果累積酸化物質(zhì)，就會提早老化提前衰老。
7、不愛動
由于工作壓力過大，現(xiàn)代人越來越不愛動了。回到家就是躺在沙發(fā)上看電視。運(yùn)動太少不但會使人變胖變懶，長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運(yùn)動能促使全身血液循環(huán)順暢，使機(jī)體活動張弛適度，從而潤滑皮膚、延緩衰老。
8、不愛笑
有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上容易出現(xiàn)暗沉、色斑、粉刺等皮膚問題，相比愛笑的人更容易出現(xiàn)皺紋。
這4種食物吃了可抗衰老
1、葡萄
葡萄葡萄中富含維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等多種人體必需的營養(yǎng)成分。其中，還包括類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)的自由基。
2、檸檬
檸檬含有豐富的檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，能與皮膚表面的堿性物質(zhì)中和，防止和清除皮膚中的色素沉淀，軟化及清潔皮膚，增加皮膚彈性；還有橘皮甙、柚皮甙及香豆素、甾醇類揮發(fā)性物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化作用。
3、石榴
含有豐富的花青素和鞣花酸(一種天然多酚組分)，這兩種成分被稱為“人類已知的最具抗衰老作用的食用成分”，可以幫助身體對抗因自由基氧化引起的皮膚失去彈性、粗糙老化等衰老現(xiàn)象。同時，它還含有亞麻油酸、維生素和葉酸，能迅速補(bǔ)充肌膚所失去的水分，令膚質(zhì)更為明亮柔潤。因此，含有石榴成分的護(hù)膚品通常有美白和保濕的作用。
4、櫻桃
櫻桃櫻桃中所含的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、E等也非常高，這些成分都具有抗氧化的作用。櫻桃的紅色中還含有抗氧化標(biāo)兵花青素，顏色越深，花青素的含量就越高。所以紫色的櫻桃品種抗氧化的效果最好，深紅色的次之，淺紅色櫻桃再次，黃色最小。
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