飲食對于一個女性朋友的身體健康起著重要的作用，合理的飲食有助于補充女性身體所需的各種營養(yǎng)能量。改善女性體質(zhì)，抗衰老。那么女人吃什么能美容抗衰老呢？接下來為大家推薦4款美容食譜，女性們多吃可以抗衰老。
女人吃什么能美容抗衰老？
食譜一、雪耳燉木瓜
材料：雪耳(即銀耳)25克，木瓜1個，北杏仁5克，南杏仁20克。
做法：
1、先將雪耳清水浸透發(fā)開，再用清水漂洗干凈備用。
2、將木瓜削去皮，去籽，用清水洗干凈，切成小塊備用。
3、南北杏仁去衣，用清水洗凈，連同以上原料一齊放入燉盅內(nèi)，加入適量冰糖，放入適量開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉至原料入味，即可食用。
功效：該品有滋潤養(yǎng)顏作用，能養(yǎng)陰潤肺，保持皮膚幼嫩，防止皺紋過早出現(xiàn)。
食譜二、香菇雞蓉粟米湯
材料：香菇50克，雞肉100克，粟米湯1罐，油鹽適量。
做法：
1、將雞肉切成塊狀，香菇用水浸軟后切片。
2、先將粟米加開水煮滾，約10分鐘后放雞肉和香菇，再煮約5分鐘，調(diào)味便可食。
功效：此湯的粟米能健脾胃，滋潤皮膚，減少皺紋，也可助美容。
食譜三、仙人粥
材料：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。
做法：
1、將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥。
2、待粥將熟時放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。
功效：首烏能促進人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內(nèi)的沉積。此粥能補益氣血，預防衰老。
食譜四、芋頭燕麥粥
材料：芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。
做法：
1、將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。
2、將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉(zhuǎn)小火煮熟。
3、將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調(diào)勻做早餐食用。
功效：燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤腸，通便，排除毒素及養(yǎng)顏的功效。
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