更年期女性容易出現(xiàn)衰老現(xiàn)象是不可避免的，很多女性都會在更年期前后而出現(xiàn)色斑增多、經期改變、骨骼不適以及情緒的變化。同時也會在更年期前后因為新陳代謝的緩慢和體內激素水平的改變而發(fā)生肥胖現(xiàn)象。那么女子在更年期如何延緩衰老現(xiàn)象呢？其實，女性的衰老還和身體的一些器官病變有關。

　　下面小編將和大家一同來了解更年期該如何預防衰老，以及更年期該注意對身體哪些部位的保養(yǎng)。

　　女性更年期出現(xiàn)衰老的原因

　　原因一、身體上的變化

　　女性出現(xiàn)更年期變化主要和卵巢功能的衰退引起的雌激素減少有關，當女性體內的雌激素減少，會導致月經周期的紊亂、排卵的異常，繼而引起生殖器方面的一些病變，這也是為什么一些女性在更年期容易發(fā)生婦科病的原因之一。

　　原因二、社會和精神因素

　　外界的生活環(huán)境和緊張壓抑的精神因素會導致女性更早的進入更年期。并且這一類女性更容易出現(xiàn)脾氣異常現(xiàn)象。如出現(xiàn)社會矛盾、家庭矛盾等。而除此之外，女性更年期會引起多種的身體和生理上的變化。

　　更年期女性身體變化

　　1、月經異常

　　月經是女性判斷自身健康與否的一個信號，當月經出現(xiàn)延遲、經期短、閉經等現(xiàn)象時，說明女性的生殖能力已經逐步喪失，生殖器官開始萎縮。

　　2、神經系統(tǒng)功能出現(xiàn)紊亂

　　更年期女性常常出面面部潮紅、出汗、眩暈、精神激動、失眠、注意力不集等，其實這些都與更年期引起的植物神經系統(tǒng)紊亂有關。

　　3、皮膚、骨骼等出現(xiàn)疾病

　　皮膚容易瘙癢、發(fā)麻，心血管方面容易發(fā)生心悸、高血壓，身體容易肥胖、浮腫，骨骼容易發(fā)生關節(jié)痛、骨質疏松等。

　　更年期引起的這一系列現(xiàn)象會加速女性的衰老，而女性想要延緩身體的衰老，除了要注意遵循良好的生活習慣之外，還要注意護理身體四個部位。

　　養(yǎng)好四個地方防衰老

　　1、膝蓋

　　女性更年期的到來本就容易引起鈣質的流失，導致骨質疏松的發(fā)生。而如果想要老了之后還能很好的行走，那么在更年期時候要注意補鈣和護好膝蓋。

　　膝蓋日常行走時承受著人體的重量，而當跑步、爬山或者下山時，那么所承受的力量將會加倍，在更年期如果不注意對膝蓋的保護，更容易發(fā)生骨質疏松、關節(jié)痛，甚至留下關節(jié)炎。

　　更年期女性除了要注意補鈣之外，還要注意避免過度增加膝蓋壓力，如劇烈運動、長期穿高跟鞋或者讓膝蓋受涼。

　　2、保養(yǎng)卵巢

　　幾乎所有更年期女性都知道延緩卵巢的衰老就是延緩身體的衰老，因為卵巢是分泌雌激素、孕激素的唯一器官，當雌激素和孕激素不能正常分泌時，那么受到雌激素影響的多個器官將發(fā)生衰老，而人體內有400多個雌激素的受體，如發(fā)生乳房的萎縮、臀部的下垂和生殖器的退化。

　　所以，更強期的女性可以適量的補充雌激素，除了藥物之外，食物中的大豆、葛根、蜂膠等都能起到保健作用。

　　3、護好腸道

　　其實女性的美麗與否還受到腸道健康的影響，也可以說腸道是人體最先衰老的一個器官。因為腸道是人體重要的營養(yǎng)吸收器官，同時也是廢物排出器官。而當腸道過早衰老，那么食物營養(yǎng)的吸收將會受阻，人體將得不到更多的營養(yǎng)供給，而引起身體其他部位的衰老。同時，腸道的衰老引起蠕動的減緩，食物廢渣將無法及時排出體內，自然會發(fā)生毒素的堆積。

　　所以，更年期女性還要注意通過食用粗糧食物和多運動，來促進腸道的健康，避免高脂肪和過于細膩的食物。

　　4、警惕心臟問題

　　更年期的女性因為腎上腺素分泌的異常，內分泌的異常也會引起心血管問題，如更年期容易發(fā)生高血壓現(xiàn)象。而已經是心血管疾病患者，那么在更年期則需要注意防止血管收縮異常而引起心臟問題。

　　另外，更年期的女性還要注意對皮膚的保護，因為血管收縮異常會導致面部潮紅、出汗等。

　　更年期讓許多女性煩惱不已，這個時候的女性最需要的就是關心了，那么，除了關心以外，還可以從飲食上調理的，那么，女性更年期吃什么食物好呢？

　　1、百合

　　百合亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

　　2、淡菜

　　淡菜有補肝腎、益精血的作用。淡菜，補虛養(yǎng)腎藥也。補腎，益血，故肝腎蔭虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腿軟的更年期女性，宜常食之。

　　3、枸杞子

　　枸杞子性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎蔭虧、蔭虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。

　　4、蓮子

　　蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用，古書中說“蓮子交心腎，厚腸胃，強筋骨，補虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

　　5、桑椹

　　當5～6月份桑椹呈紫黑色時，更年期女性宜常食些新鮮的桑椹果。它有“滋蔭補腎、充血液、息虛風，清虛火”的作用。女性更年期肝腎蔭虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋蔭、養(yǎng)液的功效。虛液退而蔭液生，則肝心無火，魂安而神自清寧。

　　6、烏賊魚

　　烏賊魚性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋蔭、補虛、養(yǎng)血清熱的功效。

相關推薦

1. 美容禁忌讓你皮膚老化的快
2. 這七個歪理方法讓你抗老無效
3. 女人必吃9種抗衰老食物
4. 臺灣Kevin老師教你如何鑒別護膚產品的性能
5. 抗老小法術 讓你容顏不老