10大陋習(xí)加速肌膚衰老

　　1、攝入過(guò)多糖分或者暴食：糖分子會(huì)使你的皮膚失去彈性，令其更容易受到紫外線的傷害。

　　2、飲酒過(guò)量：過(guò)量的酒精會(huì)使你的皮膚失去水分、膚色暗黃、加深皺紋。

　　3、睡眠不足：每天睡覺(jué)少于8小時(shí)，很容易產(chǎn)生黑眼圈以及皮膚干燥等問(wèn)題。

　　4、過(guò)度節(jié)食：30歲之后，節(jié)食對(duì)身體的危害更大。

　　5、擠壓痘痘：擠壓痘痘、痤瘡等很容易導(dǎo)致皮膚感染、留下疤痕。

　　6、帶妝睡覺(jué)：在你臉上積壓了一天的灰塵、污染等毒素會(huì)侵入你的毛孔，導(dǎo)致皮膚問(wèn)題。

　　7、使用大量化妝品：同時(shí)使用多種護(hù)膚品、化妝品容易導(dǎo)致皮膚過(guò)敏。

　　8、不涂抹防曬霜：紫外線能透過(guò)玻璃，即使你在室內(nèi)也會(huì)受到紫外線的影響。

　　9、缺乏鍛煉：缺少鍛煉會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢、免疫力下降。

　　10、抽煙：香煙中的有害化學(xué)物質(zhì)會(huì)加大身體上的壓力，例如一氧化碳、氰化物、焦油、甲醛等。

　　抗衰老不如多吃這些食物

　　魚(yú)肉

　　推薦理由：能在魚(yú)肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類（諸如松仁）。

　　西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚(yú)類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

　　冬瓜

　　推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　巧克力

　　推薦理由：擁有快樂(lè)——巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。

　　馬鈴薯

　　推薦理由：護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

　　燕麥

　　推薦理由：富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進(jìn)細(xì)胞更新，因此堅(jiān)持每天喝一碗燕麥粥吧，它能使你容光煥發(fā)呢！

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