伴隨著年齡的增長(zhǎng)，女性朋友的身體健康素質(zhì)也會(huì)開(kāi)始慢慢下降，不僅抵抗力會(huì)減弱，還很可能會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部的激素紊亂，因此會(huì)比年輕的時(shí)候衰老得更快，下面小編就為你推薦幾種適合女人養(yǎng)生抗衰老的食物，僅供參考。

　　女人吃什么可以抗衰老

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，是一種最熟悉不過(guò)的滋潤(rùn)養(yǎng)顏的佳品。根據(jù)科學(xué)家的研究證明，蜂蜜中含有大量的抗氧化物質(zhì)，長(zhǎng)期食用對(duì)凈化我們的血管有著顯著的效果。如果用于敷臉，還能夠殺菌消炎。

　　2、核桃

　　核桃中含有大量的抗癌、抗衰來(lái)的成分，長(zhǎng)期的食用可以有助于我們的身體中的細(xì)胞免受自由基的氧化，是大家所公認(rèn)的可以抗衰老的食物之一。由于核桃中含有大量的維生素E、茶多酚等，不僅能夠抗衰老，還能夠預(yù)防女性朋友的乳腺癌發(fā)生。

　　3、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果含有最天然的維生素的食物就是水果還有蔬菜了，從小就常言“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋(píng)果，不僅能夠有助消化，還能及時(shí)補(bǔ)充身體內(nèi)的維生素。并且蘋(píng)果的表皮具有抗氧化物質(zhì)，因此在吃蘋(píng)果的時(shí)候最好不要削皮。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，長(zhǎng)期食用能夠使你的頭發(fā)看起來(lái)更有光澤，皮膚也會(huì)變得更加細(xì)膩。而且維生素A是保護(hù)眼睛的好東西，如果你長(zhǎng)期用眼過(guò)度，也可以多食用胡蘿卜緩解眼睛的疲勞。

　　5、黃瓜

　　黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。

　　6、深海魚(yú)

　　每周吃3次深海魚(yú)就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對(duì)美容最具功效的魚(yú)類(lèi)。三文魚(yú)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。

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