衰老是每個(gè)女人最害怕并想逃避的問題。每個(gè)女人都希望自己擁有不老的容顏。但是女人的年輕也是可以通過平日的營養(yǎng)飲食找回來的。如果我們平時(shí)在飲食方面多注意，那么我們就會(huì)比別人年輕好幾歲。那么女人多吃什么抗衰老？
1、燕麥片
每天食用一碗燕麥片，可以有效降低膽固醇，讓自己看起來有活力、年輕。
2、雞蛋
每天早上一個(gè)雞蛋是一個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣，因?yàn)殡u蛋中的營養(yǎng)對(duì)女性有好處，如保持年輕，而且還能預(yù)防乳腺癌。
3、金槍魚
金槍魚中含有的蛋白質(zhì)非常豐富，對(duì)女性皮膚非常有好處，有助于幫助傷口復(fù)合，同時(shí)也有減肥功效，保持好身材。
4、橙子
橙子中富含豐富的維C，吃一個(gè)就可以滿足一天所需要的攝取量，而且又助于減肥，對(duì)皮膚有好處，是皮膚看起來更加有彈力。
5、蜂蜜
有一些女性經(jīng)常使用蜂蜜做面膜，這也證明了蜂蜜可以改善膚質(zhì)，使得皮膚變年輕。如果把蜂蜜當(dāng)成早餐使用，對(duì)預(yù)防某些疾病有效。
6、豆芽
豆芽也是常見的美白菜之一，而且不同的豆芽中還含有不同的營養(yǎng)成份，多吃可減少各種黑斑、色斑的形成，使人保持年輕態(tài)。
7、香蕉
香蕉是清腸排毒的好東西，它富含豐富的膳食纖維，對(duì)于排毒養(yǎng)顏有著獨(dú)到的效果。有利于排出體內(nèi)毒素，更好的幫助皮膚修復(fù)。
8、豆腐
豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。對(duì)職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
9、絲瓜
絲瓜能美容，這是公認(rèn)的，其不僅是很多高檔的美容產(chǎn)品中常見的成份，而且其還具有滋潤皮膚、延緩皮膚衰老、減少皺紋產(chǎn)生的作用呢。
10、綠菜花
綠菜花中的一種物質(zhì)可以很好的保護(hù)心臟，降低疾病的侵害。一旦身體素質(zhì)提高，就會(huì)少一些心理壓力，心情變得舒暢，皮膚自然就看起來很年輕了。
11、冬瓜
很多人只知道冬瓜具有消腫利水的功效，事實(shí)上冬瓜還是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，特別是其中豐富的鎂，還可使人保持精神飽滿、面色紅潤、促進(jìn)皮膚美白。
12、蘆筍
蘆筍也是一種營養(yǎng)非常豐富的蔬菜，特別是硒的含量非常高，因此可以對(duì)抗衰老，減少因?yàn)橹具^度氧化而引起的各種皮膚病，使皮膚看起來更加水嫩年輕化。
13、豌豆
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)豌豆中含有豐富的維A，而其就具有滋潤皮膚的作用。另外這種維生素A還具有消腫、減少皺紋的作用呢。因此建議有點(diǎn)水腫，眼睛周圍有皺紋的人可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。
14、黃瓜
黃瓜中含有豐富的水份、維生素、果酸、游離氨基酸等等成份，這些成份都具有清潔皮膚、消除曬傷、減少色斑、緩解過敏皮膚的作用，可以說黃瓜是女性保持不老容顏的最好保養(yǎng)品。
15、花生醬
花生醬的效果可是不容忽視的，其中富含的維E，相信大部分女性都有了解過其功效。可以幫助保持良好的狀態(tài)，人看起來很年輕，同時(shí)它與某些堅(jiān)果一起食用，還能降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
16、胡蘿卜
胡蘿卜中不僅含有豐富的胡蘿卜素，其中的果膠物質(zhì)的含量也非常豐富，特別是在汞嚴(yán)重超標(biāo)的情況下，適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)胡蘿卜就可幫助體內(nèi)將汞這種有害物質(zhì)排出體外，更有利于保持肌膚紅潤有光澤。
17、土豆
土豆和豌豆并稱雙豆，都是對(duì)女性美容有很大幫助的食物。土豆不僅可當(dāng)主食，也可當(dāng)蔬菜進(jìn)行食用。其中豐富的B族維生素、纖維素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不僅具有排毒的作用，同時(shí)還可恢復(fù)女性美白肌膚。另外擔(dān)心肥胖想減肥又擔(dān)心營養(yǎng)不良的女性可多吃土豆。
18、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜利五臟，可以白凈肌膚，其實(shí)這是因?yàn)榘滋}卜中含有豐富的維生素C，而維生素C就是一種天然的抗氧化劑，不僅可延緩女性衰老，同時(shí)還可減少黑色素的形成，減少脂肪氧化，防止色斑沉積的作用。因此多吃白蘿卜也同樣具有美容的作用。
結(jié)語：衰老是人們都非常害怕的一件事情，人們常常會(huì)說歲月就是把殺豬刀，刀刀催人老。而在歲月的面前我們也并不是完全沒有辦法的，我們可以通過一些小方法、技巧來抗擊歲月所帶來的衰老，從而可以留住美麗。而本文就為大家介紹一些方法，大家不妨試試吧！
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