長生不老是從秦始皇開始至今都無法解決的問題，如何能夠延緩衰老就成為很多人，尤其是很多女性關(guān)注的事情。今天小編給大家盤點一下哪些食物可以讓你輕松養(yǎng)顏抗衰老。
1.洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。
2.豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
3.西紅柿
推薦理由：防癌，給你好食欲，精力旺盛，美白。
4.圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
5.胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。
6.西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物、維生素C和胡蘿卜素。開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
7.冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
8.蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹，保持肌膚光澤。
9.魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)。
女人抗衰老秘籍
1.睡眠充足，拒絕熬夜
熬夜會是加速女性衰老的殺手之一，因此女性朋友們要想很好的抗拒衰老，就必須對熬夜說NO，而且要保證充足的睡眠，每天至少八小時。為了不影響睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)該盡量遠離手機，遠離咖啡。
2.遠離香煙，拒絕酗酒
要想有效的抗衰老，我們首先要保護好我們的肌膚。香煙對我們肌膚的傷害絕對是不容小覷的，長期吸食香煙，會加速我們皮膚的松弛及老化。酗酒也是一樣的。此外，女性朋友不宜因為嗜甜，而攝取太多的糖。
3.做好防曬工作
日常生活中，紫外線對我們的皮膚都會造成程度不一的傷害，長期在太陽底下暴曬，會加速我們肌膚的衰老，因此若想做好抗衰老的工作，防曬工作必不可少。因此在平時，我們要堅持涂抹防曬霜，外出時做好遮陽工作。
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