誰都想看起來像十八歲的少男少女，然而歲月總是無情的拒絕你，讓你越來越衰老。衰老是必然的事情，但是我們可以延緩衰老。下面介紹幾種抗衰老的方法。
腿不好是衰老的第一信號
“腿走不動了，心臟可能也會出現問題。”專家表示，千萬別以為腿不靈光是一個局部性的問題。腿不好，有可能還會出現心肌梗塞、中風等嚴重的疾病。
很多人上了年紀之后，腿腳沒有原先方便了，這其實是衰老的最早特征。
40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。
再發展下去，有的人會感覺到雙腿有輕度的發涼感、輕度的麻木，活動后易感疲乏。病變繼續加重，癥狀也隨之加重，出現下肢動脈供血不全的特征性癥狀 間歇性跛行。如果說腿部力量通常比常人差，只有養好腿，才能阻止衰老提前到來。”
如何抗衰老
1.睡好覺
圍絕經期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導致體內鎂快速流失，女性應該補充鎂。
2.防粗腰
激素變化更容易導致女性腰部變粗。每周5天，每天運動20分鐘的運動模式比每周三天，每次運動1小時的運動模式效果更好。
3.減少疼痛
50歲之后，由于關節軟骨退化，骨關節炎開始發作。慢跑、騎自行車以及游泳等運動最適合該年齡段女性減少疼痛。
4.運動
局部的運動讓局部強壯，全方位的適度運動，讓身體的各個部位、系統都變得更強壯，免疫能力提高，外部環境的細菌等病體在攻擊身體的時候，身體的防御系統立即抵擋，保護內部系統的正常運轉。
5.忌暴飲暴食
暴飲暴食也會導致肌膚加速衰老，這一點是很多人都不曾留意到的。當你暴飲暴食的時候，腸胃在消化和吸收的過程中會有不安全的氧氣介入，這些不安全的氧氣會變成自由基，自由基便是肌膚老化的罪魁禍首。
6.學會釋放壓力
壓力大會加速女人的衰老嗎？絕對會。因為壓力不僅僅是萬病之源，同樣也會對肌膚造成嚴重影響。當你的壓力無從釋放的時候，情緒會變得急躁，這時候肌膚的再生能力就下降，其免疫能力和抵抗力都會下降，于是肌膚各種問題就層出不窮。所以女人抗衰老一定要學會釋放壓力，力求自己隨時保持良好樂觀的心態，以微笑示人，舒緩神經放松精神。
抗衰老的食物
1.鯽魚
魚肉當中含有大量的蛋白質，而且魚肉是白肉，不會發胖，人一發胖看起來就很老氣，而吃魚肉不僅會有很美妙的身材，還會讓我們的皮膚越來越好，而且吃鯽魚有抗皺的功效。
2.大蝦
蝦是我們常吃的食物，蝦內含有豐富的蝦青素，蝦青素是迄今為止被人類發現的自然界強大的抗氧化素之一，它所具有的清除自由基的功效沒有其他食品是可以匹敵的。
3.石榴
石榴營養豐富，有美容的作用，含有豐富的紅石榴多酚與花青素，被譽為是抗氧化界的兩大天王，其抗氧功效是綠茶的三倍，能改掉肌膚暗沉的毛病，恢復肌膚的純凈。
4.苦瓜
苦瓜當中含有的特殊物質可以幫助解毒，改善便秘的毛病，便秘會讓很多毒素滯留在腸道里從而傷害皮膚，多吃苦瓜就能很好的改善這個問題。
5.檸檬
檸檬當中含有豐富的維生素等多種營養成分，還含有有機酸、檸檬酸等，具有很強的抗氧化作用，對于促進肌膚的新陳代謝和延緩衰老以及抑制色素沉著等都十分有效。
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