誰都想看起來像十八歲的少男少女，然而歲月總是無情的拒絕你，讓你越來越衰老。衰老是必然的事情，但是我們可以延緩衰老。下面介紹幾種抗衰老的方法。
腿不好是衰老的第一信號
“腿走不動了，心臟可能也會出現(xiàn)問題。”專家表示，千萬別以為腿不靈光是一個局部性的問題。腿不好，有可能還會出現(xiàn)心肌梗塞、中風(fēng)等嚴(yán)重的疾病。
很多人上了年紀(jì)之后，腿腳沒有原先方便了，這其實是衰老的最早特征。
40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。
再發(fā)展下去，有的人會感覺到雙腿有輕度的發(fā)涼感、輕度的麻木，活動后易感疲乏。病變繼續(xù)加重，癥狀也隨之加重，出現(xiàn)下肢動脈供血不全的特征性癥狀 間歇性跛行。如果說腿部力量通常比常人差，只有養(yǎng)好腿，才能阻止衰老提前到來。”
如何抗衰老
1.睡好覺
圍絕經(jīng)期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導(dǎo)致體內(nèi)鎂快速流失，女性應(yīng)該補充鎂。
2.防粗腰
激素變化更容易導(dǎo)致女性腰部變粗。每周5天，每天運動20分鐘的運動模式比每周三天，每次運動1小時的運動模式效果更好。
3.減少疼痛
50歲之后，由于關(guān)節(jié)軟骨退化，骨關(guān)節(jié)炎開始發(fā)作。慢跑、騎自行車以及游泳等運動最適合該年齡段女性減少疼痛。
4.運動
局部的運動讓局部強壯，全方位的適度運動，讓身體的各個部位、系統(tǒng)都變得更強壯，免疫能力提高，外部環(huán)境的細(xì)菌等病體在攻擊身體的時候，身體的防御系統(tǒng)立即抵擋，保護(hù)內(nèi)部系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。
5.忌暴飲暴食
暴飲暴食也會導(dǎo)致肌膚加速衰老，這一點是很多人都不曾留意到的。當(dāng)你暴飲暴食的時候，腸胃在消化和吸收的過程中會有不安全的氧氣介入，這些不安全的氧氣會變成自由基，自由基便是肌膚老化的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
6.學(xué)會釋放壓力
壓力大會加速女人的衰老嗎？絕對會。因為壓力不僅僅是萬病之源，同樣也會對肌膚造成嚴(yán)重影響。當(dāng)你的壓力無從釋放的時候，情緒會變得急躁，這時候肌膚的再生能力就下降，其免疫能力和抵抗力都會下降，于是肌膚各種問題就層出不窮。所以女人抗衰老一定要學(xué)會釋放壓力，力求自己隨時保持良好樂觀的心態(tài)，以微笑示人，舒緩神經(jīng)放松精神。
抗衰老的食物
1.鯽魚
魚肉當(dāng)中含有大量的蛋白質(zhì)，而且魚肉是白肉，不會發(fā)胖，人一發(fā)胖看起來就很老氣，而吃魚肉不僅會有很美妙的身材，還會讓我們的皮膚越來越好，而且吃鯽魚有抗皺的功效。
2.大蝦
蝦是我們常吃的食物，蝦內(nèi)含有豐富的蝦青素，蝦青素是迄今為止被人類發(fā)現(xiàn)的自然界強大的抗氧化素之一，它所具有的清除自由基的功效沒有其他食品是可以匹敵的。
3.石榴
石榴營養(yǎng)豐富，有美容的作用，含有豐富的紅石榴多酚與花青素，被譽為是抗氧化界的兩大天王，其抗氧功效是綠茶的三倍，能改掉肌膚暗沉的毛病，恢復(fù)肌膚的純凈。
4.苦瓜
苦瓜當(dāng)中含有的特殊物質(zhì)可以幫助解毒，改善便秘的毛病，便秘會讓很多毒素滯留在腸道里從而傷害皮膚，多吃苦瓜就能很好的改善這個問題。
5.檸檬
檸檬當(dāng)中含有豐富的維生素等多種營養(yǎng)成分，還含有有機酸、檸檬酸等，具有很強的抗氧化作用，對于促進(jìn)肌膚的新陳代謝和延緩衰老以及抑制色素沉著等都十分有效。
相關(guān)推薦
PROMETHUS普羅米修斯-紅寶石美容儀發(fā)明者