隨著年齡的增加，男人的一切生理機能都在減退，當(dāng)然這時候男性朋友也有所發(fā)現(xiàn)，自己的身體遠(yuǎn)不如從前，其實這些都是正常的現(xiàn)象，但是有些男人因為保養(yǎng)得好，與同齡人相比會看起來年經(jīng)好多，就像我們常說的不老男神，所以男性朋友一定要注意自己的心態(tài)，沒有人能永葆青春，可以讓自己長生不老，但是我們有可以讓男人延緩衰老的方法，希望可以幫到大家。
男人延緩衰老的方法
1、保持性愛
性欲是人的本能，性欲得不到滿足，對人的生理和心理都是有害的。性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內(nèi)分泌正常，免疫功能得以調(diào)節(jié)并正常發(fā)揮，新陳代謝正常運轉(zhuǎn)，這樣人就能少得病，從而獲得健康長壽。
性生活也不可過度，過頻會耗散精液對健康不利。同時，不能保持和諧的性生活，也可能產(chǎn)生一些不良后果，比如性情改變，沒有生氣，無精打采，無所事事，不同程度地表現(xiàn)出悲觀、失望或精神抑郁等。男性如一直得不到性滿足，必然會出現(xiàn)性欲減退甚至陽痿現(xiàn)象。
2、適度運動
運動不足和飲食結(jié)構(gòu)不合理，正是滋生肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病、使性功能衰退的禍?zhǔn)住?/p>
經(jīng)常參加晨練的老年人，其免疫力明顯高于同齡人，而且應(yīng)激反應(yīng)敏捷，組織器官老化緩慢，抗病能力增強。要根據(jù)自身的體質(zhì)情況，堅持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強了，性功能的衰退可以延緩。另外，肥胖老人通過運動減輕體重，也有利于性功能的改善。
3、營養(yǎng)均衡
現(xiàn)在物質(zhì)豐富了，但許多男性卻不會吃了，他們以為多吃山珍海味，就能保持性能力，但結(jié)果往往適得其反，不但保持不住性能力，甚至還會誘發(fā)疾病。因此，老年人要對性需求樹立一個正確的認(rèn)識，只有在保持營養(yǎng)均衡的前提下，才能保持身體健康，才有資本去享受性快樂。
4、戒煙
據(jù)醫(yī)學(xué)雜志報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
5、少用藥物
不少藥物會對性功能產(chǎn)生影響，如降血壓藥、鎮(zhèn)靜藥、抗精神病藥、利尿藥等都會對性功能產(chǎn)生抑制作用，引起性欲低下。
以上就是我們今天講述的幾個延緩男性性衰退的方法，就為朋友們講述到這兒，平時男性朋友一定要注意我們以上所說的幾點，要適當(dāng)?shù)膱猿肿约旱倪\動，飲食一定要注意營養(yǎng)均衡，平時盡量的少用藥物。真心的希望男性朋友都能有一個健康強壯的身體。
6、溫柔對待皮膚
不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對很多人來說往往過于粗糙，現(xiàn)在我們應(yīng)該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
7、預(yù)防日曬
皮膚所遭受的侵害，糟糕的就是暴曬在陽光的紫外線里，陽光紫外線會傷害皮膚細(xì)胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點-下午2點之間的日光最強的時候暴曬，戶外活動限制在早晨和傍晚。
涂抹防曬霜是一種辦法，盡管很多品牌的防曬霜宣稱不易造成過敏或毛孔堵塞，但是我們在選用一種防曬霜時一定先要在一小部位皮膚上涂抹一些看看反應(yīng)如何，觀察24小時。另外，防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品不一定越好。
另外，還可以通過飲食抗衰老，那么吃什么可以抗衰老呢？
抗衰老的食物有哪些
1、三文魚
三文魚肉質(zhì)紅紅、味道超級鮮美，竟然在滿足我們味蕾需求的同時，也為女人抗衰老提供了很好的幫助。這其中的秘密在于，三文魚紅紅的肉質(zhì)中，含有一種神秘的成分――即迄今為止抗氧化能力較強的自然物質(zhì)――雨生紅球藻精華，又被稱為蝦青素。雨生紅球藻精華的抗氧化能力到底有多強？還是用數(shù)字來說話――是維生素E的1000倍！番茄紅素的20倍！葡萄籽的17倍！花青素的150倍！用來對比的這些物質(zhì)，將會在下面介紹的食物中出現(xiàn)，成為不同食物具有抗氧化能力的主要因素，也是男人抗衰老的首選。
2、西紅柿
西紅柿的確能夠增強人體抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能達(dá)到男人抗衰老的效果，讓女人們保持年輕狀態(tài)。這主要的因素在于西紅柿里面的番茄紅素成分，它也具有抗氧化能力。這有臨床數(shù)據(jù)支持：美國哈佛醫(yī)學(xué)院針對47000多名男性進(jìn)行研究顯示，一周之內(nèi)吃西紅柿醬或其他煮熟的西紅柿的次數(shù)超過2次的男性，患前列腺癌的幾率要少于不吃的男性低20%。
3、葡萄和葡萄酒
葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要體現(xiàn)在葡萄籽中的花青配糖體成分。這個物質(zhì)的抗氧化能力較強，是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以進(jìn)一步提高。因此臨睡前喝上一杯葡萄酒，不但對睡眠質(zhì)量有好處，更主要的是可以讓身體防止衰老，保持年輕。特別是女人抗衰老可以適量的喝些。
4、酸奶
以低脂酸奶為佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
5、獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
6、豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
7、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，綠茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。（參考網(wǎng)站：尋醫(yī)問藥）
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