每個(gè)人都不想老得太快，然而歲月不容。其實(shí)想要當(dāng)個(gè)不老男神女神很簡(jiǎn)單，下面介紹幾種抗衰老的方法。

　　久坐加速衰老

　　據(jù)法國(guó)媒體《Topsante》報(bào)道，美國(guó)研究人員經(jīng)研究后發(fā)現(xiàn)，久坐人群的細(xì)胞衰老速度遠(yuǎn)快于常鍛煉的人群。

　　很多科學(xué)研究都指出久坐的危害，如久坐會(huì)增加心力衰竭、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至?xí)?duì)肝造成傷害。根據(jù)美國(guó)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院的研究者、刊登于《美國(guó)流行病學(xué)雜志》的研究報(bào)告，在65歲以上的女性群體中，每天久坐且時(shí)長(zhǎng)超過10小時(shí)人群的細(xì)胞年齡、比常鍛煉的女性老8歲。

　　如何抗衰老

　　1、經(jīng)常鍛煉

　　體育鍛煉能改善血液循環(huán)，減輕眼袋，讓皮膚的狀態(tài)看起來(lái)最好。此外，加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究顯示：鍛煉能逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老進(jìn)程。

　　2、緩解壓力

　　壓力不僅會(huì)讓人的內(nèi)心抓狂，也會(huì)讓外表顯得衰老。它會(huì)引發(fā)皮膚炎癥，加重牛皮癬、痤瘡和濕疹等皮膚疾病。要多結(jié)交和會(huì)見朋友;同時(shí)也要考慮一些放松技巧，如呼吸練習(xí)和寫日記。

　　3、喝奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。

　　4、睡好了

　　每天睡5~6小時(shí)的人，平均比每天睡7-8小時(shí)的人重6-8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說(shuō)。

　　5、精神食糧

　　誰(shuí)想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰(shuí)就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動(dòng)所必需的精神營(yíng)養(yǎng)。

　　6、戒煙

　　據(jù)報(bào)道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關(guān)，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。

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