變老是每個人都擔(dān)心但又無法避免的，但我們可以通過食補的方法來補腎抗衰老。那么補腎抗衰老的食物有哪些？下面一起來看看吧。

　　1、芝麻

　　芝麻中含有豐富的維生素E、卵磷脂等成份，其都具有抗衰老的作用。特別是黑芝麻還具有養(yǎng)腎固腎等保健功效，常吃有利于黑發(fā)，保持年輕態(tài)。

　　2、酸奶

　　喝酸奶的女生總能給人一份可愛俏皮之感，其實酸奶對于保持女性的青春魅力也有一定的幫助，這是因為其中含有各種寡糖，唾液乳糖、維生素A等成份，其都具有增強免疫力，延緩衰老的作用。

　　3、松子

　　營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)松子具有調(diào)解人體血脂的作用，同時還具有濕腸胃，抗衰老的作用，特別可保持女性的敏銳性。

　　4、核桃

　　很多人只知道核桃具有補腦、健腦之功效，事實上研究發(fā)現(xiàn)常吃核桃的女性還具有保持頭發(fā)烏黑、皮膚細(xì)膩等作用呢？

　　5、香菇

　　香菇中豐富的氨基酸、微量元素、此外無機(jī)鹽、維生素的含量也都非常豐富，特別是其中含有一種干擾性誘導(dǎo)劑，其具有提高人體免疫力的作用。

　　6、西蘭花

　　不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，還是著名的“抗癌戰(zhàn)士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

　　7、桑葚

　　桑葚中含有豐富的鈣、磷、各種維生素，這些成份都具有非常強大的養(yǎng)生保健功效，特別是可預(yù)防動脈方面的疾病。

　　8、黑豆

　　黑豆又名黑大豆、烏豆，為豆科植物黑大豆的種子。黑豆蛋白質(zhì)含量為49.8%，居眾豆之首，相當(dāng)于牛肉的2倍多、雞蛋的3倍、牛奶的16倍。

　　9、海帶

　　說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

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