無論女人還是男人，都會面臨衰老的問題。不僅僅是女人要防老，男人防衰老也十分重要。那么男人應該如何防止衰老呢？男人衰老都有哪些信號？

　　男人衰老的常見信號

　　1、頭發(fā)稀疏

　　現(xiàn)在很多人開玩笑說發(fā)際線是檢驗年齡的標準之一，這是因為隨著年齡增加，頭皮毛囊數(shù)量逐日減少，導致男性頭發(fā)越來越稀疏，同時毛發(fā)的生長速度也逐漸緩慢。

　　2、運動能力弱

　　運動后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時間長，心臟調節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降，這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，與血管健康狀況不良有關。

　　3、害怕噪音

　　人在年少的時候，噪音對聽力的損害程度感覺并不明顯，但是一旦過了30歲就能明顯感覺到噪音對聽力造成的傷害。

　　4、性生活減少

　　夫妻生活力不從心，表現(xiàn)為欲望低下、反應遲緩、勃起能力下降，持續(xù)時間短、敏感性降低、早泄、睪丸縮小等。隨著年齡的增大，性沖動次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計，25歲左右平均每年可達104次性高潮，50歲為52次，70歲時為22次左右。

　　5、尿線細而無力

　　通常認為，男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強壯，卻出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發(fā)出的衰老警報。就像腰椎、頸椎一樣，隨著年齡的增長，前列腺也會發(fā)生退行性病變，但只要細心呵護，衰老速度就會變緩。

　　男人抗衰老吃什么

　　西紅柿

　　西紅柿的確能夠增強人體抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能達到男人抗衰老的效果，讓女人們保持年輕狀態(tài)。這主要的因素在于西紅柿里面的番茄紅素成分，它也具有抗氧化能力。這有臨床數(shù)據(jù)支持：美國哈佛醫(yī)學院針對47000多名男性進行研 究顯示，一周之內吃西紅柿醬或其他煮熟的西紅柿的次數(shù)超過2次的男性，患前列腺癌的幾率要少于不吃的男性低20%。

　　香菇

　　說到香菇具有抗氧化功能，可能很多人沒有聽過。但靈芝呢？這個在我國古代就頂“延年益壽”頭銜出現(xiàn)的真菌類植物，其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。大家或許不知道，香菇和靈芝一樣，具有抗氧化能力的主要原因是擁有名為多糖的物質，也有女人抗衰老的效果。多糖的抗氧化性很穩(wěn)定，無論是高溫加熱，還是氧氣環(huán)境，絲毫不會影響抗氧化能力的表現(xiàn)。針對女人抗衰老這個問題，既然靈芝吃不起，那廣大女人們就多買點香菇來吃吧。

　　葡萄和葡萄酒

　　葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要體現(xiàn)在葡萄籽中的花青配糖體成分。這個物質的抗氧化能力較強，是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經過發(fā)酵，其抗氧化能力得以進一步提高。因此臨睡前喝上一杯葡萄酒，不但對睡眠質量有好處，更主要的是可以讓身體防止衰老，保持年輕。特別是女人抗衰老可以適量的喝些。

　　酸奶

　　以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。

　　男人抗衰老日常注意事項

　　1、每晚睡眠7小時

　　一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

　　2、常用剃須刀，年輕5歲半

　　調查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

　　3、維生素A除眼紋

　　隨著年齡增加，細胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。

　　4、股四頭肌強，關節(jié)炎疼痛少

　　研究人員測試了265名膝關節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強的人，關節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。

相關推薦

1. 美容禁忌讓你皮膚老化的快
2. 這七個歪理方法讓你抗老無效
3. 女人必吃9種抗衰老食物
4. 臺灣Kevin老師教你如何鑒別護膚產品的性能
5. 抗老小法術 讓你容顏不老