男性抗衰老就得多讀書

　　近日，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心李春波、楊志研究團(tuán)隊(duì)在國(guó)際老年學(xué)權(quán)威雜志《衰老神經(jīng)生物學(xué)》上發(fā)表研究論文，首次報(bào)道在男性群體中，教育在特定海馬亞區(qū)的老化中發(fā)揮著重要作用，男性讀書防衰老，越早讀越好。

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人類的記憶、理解、判斷、執(zhí)行、情感、意志等和認(rèn)知相關(guān)的維度會(huì)衰退，這多是大腦萎縮、神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)連接減少、信息傳遞速度減慢等因素造成的。以往大規(guī)模流行病學(xué)研究結(jié)果提示，高受教育水平是延緩老年認(rèn)知能力下降的保護(hù)因素。然而，其潛在神經(jīng)機(jī)制至今仍不清楚。

　　課題組對(duì)65歲~75歲正常老年人的大腦磁共振結(jié)構(gòu)像數(shù)據(jù)分別進(jìn)行橫斷面和縱向分析研究。橫斷面分析發(fā)現(xiàn)，男性的受教育程度與海馬CA2/3亞區(qū)體積呈顯著正相關(guān)，而女性則沒有。縱向研究發(fā)現(xiàn)，男性在15個(gè)月隨訪期間，較高的受教育水平延緩了海馬CA2/3區(qū)域的萎縮。研究進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)，教育的影響存在著性別差異。也就是說(shuō)，對(duì)男性而言，早年接受教育時(shí)間對(duì)老化大腦起著關(guān)鍵保護(hù)作用。這也從醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)研究角度說(shuō)明了在大腦發(fā)育過程中，人類文化可能發(fā)揮重要作用。專家指出，對(duì)于多接受教育為何沒在女性群體中形成大腦的防衰老保護(hù)機(jī)制，還需要更多的探索。

　　延緩大腦衰老的食物有哪些？

　　1、芝麻菜

　　芝麻菜中富含硝酸鹽，能夠增加大腦的血流量，擴(kuò)張了血管的化合物，如果感覺到大腦無(wú)法得到足夠的血液供應(yīng)時(shí)，那么就無(wú)法得到足夠的氧氣，會(huì)引起腦細(xì)胞的死亡。可以通過吃芝麻菜的方式促進(jìn)腦部的血液循環(huán)。

　　2、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中含有抗氧化劑和類黃酮，能夠防止大腦出現(xiàn)應(yīng)激壓力，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┧{(lán)莓，能夠減少患上老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　延緩大腦衰老的妙招有哪些？

　　1、按摩大腦

　　把兩手的手指從前到后做梳頭的動(dòng)作，然后用兩手的拇指輕輕地按在兩側(cè)的太陽(yáng)穴，其余四個(gè)手指放在頭頂從上而下直線按摩，然后兩個(gè)拇指在太陽(yáng)穴處做旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，先順時(shí)針然后逆時(shí)針各轉(zhuǎn)12次。

　　2、鍛煉大腦

　　每天醒來(lái)之后應(yīng)該去戶外散步或者打太極拳，這樣能夠讓大腦得到充分的氧氣和血液供應(yīng)，從而防止了神經(jīng)和肌肉的萎縮。

　　3、多和陌生人交流

　　要多和陌生人交流，經(jīng)常和陌生人交流對(duì)大腦的相應(yīng)部分具有良好的刺激，從而增強(qiáng)了大腦的功能。

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