中年女人處于一個(gè)尷尬的年齡階段，說年輕已經(jīng)不年輕了，說老了又好像沒有特別老。處于這個(gè)階段的時(shí)候，女人們很容易出現(xiàn)各種的不適，比如說脫發(fā)、乳房下垂、脾氣暴躁等等，每天看著鏡中一天比一天老的樣子，內(nèi)心很是惶恐。如果你想要保持年輕的話，請(qǐng)中年女人們必須做好抗老的保健工作。

　　中年女人如何做好抗老保健

　　1、積極應(yīng)對(duì)壓力

　　到了中年的時(shí)候，已經(jīng)生育過的女人，壓力會(huì)特別大，因?yàn)榇藭r(shí)她們的子女需要培養(yǎng)，不僅要給予金錢的支持，還要注意子女的心理變化，多關(guān)注他們，以免他們因?yàn)槿狈﹃P(guān)心而出現(xiàn)不好的情緒，影響其身心發(fā)育。另外，為了維持家庭，還要努力工作，整天都有繁重的工作。

　　每一天都被這些壓力包圍著，她們的神經(jīng)一直都是緊繃著的。請(qǐng)記住，壓力過大的話，可是會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)等衰老問題的。長期如此對(duì)健康很是不利，建議中年女人們要積極應(yīng)對(duì)壓力。比如說放慢生活的步調(diào)，順其自然，不要過分強(qiáng)求什么。晚上吃完飯的時(shí)候，和愛人或是子女去散散步，有助釋放壓力。

　　2、科學(xué)用腦

　　中年人擔(dān)負(fù)著社會(huì)、家庭的雙重角色，不管是在做體力活的時(shí)候，還是做腦力活的時(shí)候，都是需要用腦的。如果過度用腦的話，可是會(huì)給腦部帶來負(fù)擔(dān)的，久而久之，造成大腦衰老。這個(gè)時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的記憶力比別人差，健忘的癥狀也越來越明顯了。

　　所以說，中年女人們要記得科學(xué)用腦，思考之后要記得給自己幾分鐘的放空時(shí)間，讓你的大腦休息一下。

　　3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　進(jìn)入中年階段之后，女人們都需要面臨更年期的到來，這個(gè)時(shí)候體內(nèi)的激素水平很容易出現(xiàn)問題，從而讓你快速變老。為了讓自己老得慢一些，就需要調(diào)理內(nèi)分泌，讓激素水平保持正常。

　　如果內(nèi)分泌問題嚴(yán)重的話，要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過服用藥物調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平。此外，平日里可以多吃豆類及其制品，這些食物富含植物雌激素，吃了以后能夠幫助中年女人們，體內(nèi)雌激素不足的問題，也能夠起到一定調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的效果。

　　4、控制情緒

　　進(jìn)入中年之后，女人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的情緒變化總是太快，比如說莫名其妙就發(fā)脾氣，比如說總是莫名地流淚，其中，脾氣大是明顯的情緒變化。請(qǐng)記住，經(jīng)常生氣，大發(fā)雷霆的話，更容易滋生皺紋，讓你看起來更顯老。

　　所以說，中年女人們要記得控制自己的情緒，每次想要發(fā)火的時(shí)候，先進(jìn)行深呼吸，慢慢平復(fù)自己的情緒，讓自己冷靜下來。

　　中年女人如何保健乳房

　　進(jìn)入中年之后，乳房會(huì)慢慢出現(xiàn)下垂、干癟等情況，還容易誘發(fā)乳腺癌等乳房疾病，為了保健乳房，建議做到下面這幾點(diǎn)：

　　1、定期檢查

　　當(dāng)乳房生病了以后，剛開始會(huì)有一些癥狀出現(xiàn)，給女人們警示。這就需要中年女人們定期檢查乳房，做法很簡單：整個(gè)人平躺在床上，然后以乳頭為中心，由外向內(nèi)按照順時(shí)針的方向，觸摸乳房，看看是否有包塊、結(jié)節(jié)。并且輕輕按壓，看看是否會(huì)出現(xiàn)疼痛感。如果在檢查的過程中，發(fā)現(xiàn)了異常的話，請(qǐng)第一時(shí)間就醫(yī)檢查，以便盡早消除疾病隱患。

　　2、佩戴合適的胸罩

　　胸罩是為了保護(hù)乳房而存在的，到了中年之后，乳房有下垂的趨勢(shì)。這個(gè)時(shí)候女人們選擇胸罩就要選擇承托力比較好的，具有上托功效的胸罩。這樣才能將乳房往上拉，減輕下垂的問題。

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