在天然食品中，有許多種都具有保養皮膚和消除雀斑神奇療效的，其中許多方法還是相當有療效的。下面介紹經臨床驗證，實行之有效的“五水”之方 ，能幫助你盡快地消除臉上的雀斑，并能增白皮膚的食療方法。
一、檸檬冰糖水
材料：檸檬1個
做法：將檸檬洗凈后，榨出汁100cc，加上冰糖適量飲用。
功效： 檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
二、西紅柿汁水
材料：西紅柿2個
做法：把西紅柿洗凈后，榨汁200cc，每天喝兩次，每次1杯。
功效：經常吃西紅柿汁，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
三、黑木耳紅棗湯
材料：取黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳洗凈，水發泡漲，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。
功效：經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
黑木耳在《本草綱目》中記載，可去面上黑斑，可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。#p#副標題#e#
四、黃瓜粥
材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。
做法：將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片；大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎；鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
五、冬瓜蒲公英水
材料：冬瓜藤20克、金盞花葉20克、 蒲公英20克。
做法：
（1）用冬瓜藤、金盞花葉、蒲公英熬水后，冷卻過濾，早晚洗臉。
（2）也可單獨用冬瓜藤熬水，或單獨用蒲公英熬水，擦臉、洗臉。或單獨用金盞花葉搗爛取汁，擦涂臉部
功效：用冬瓜藤、金盞花葉、蒲公英熬水來擦臉、洗臉，可使皮膚滋潤、消除雀斑；金盞花葉汁，有護膚除斑的功效，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚；蒲公英花水，能清潔面部，少患皮炎、除斑。
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