美白黨的24小時(shí)
AM 7：00 美白黨都是生活規(guī)律的小美女，一早神清氣爽地起床，檸檬蜂蜜水代替咖啡或紅茶。
過(guò)多的咖啡或紅茶是美白的天敵，為了減少色素沉淀，即使再迷戀咖啡的香醇，每天也不要超過(guò)2~3杯。
AM 8：00 出門前帶上防曬傘，抗紫外線外套也不能少，注意有UPF國(guó)際認(rèn)證的最放心!
研究發(fā)現(xiàn)，紡織品的紫外線穿透率應(yīng)為10%(即遮蔽率達(dá)90%)以下，才能達(dá)到良好的遮蔽效果，使皮膚不受紫外線的過(guò)度傷害。化學(xué)纖維、質(zhì)地緊密、夠厚、且深色的服裝也是抵御紫外線的首選。
AM 8：20 無(wú)論是坐地鐵還是公交，盡量避免坐在窗邊。
UVA和UVB可以穿透玻璃直到我們皮膚深層，所以避免坐在窗邊。
AM 9：00 周一“鴨梨”超大，BOSS變成咆哮帝!美白黨表面神情嚴(yán)肅，其實(shí)內(nèi)心淡定
“鴨梨”和過(guò)度興奮都是白嫩皮膚的克星，我們感到有壓力時(shí)就會(huì)內(nèi)分泌紊亂，影響膚色。
AM 10：00 加餐時(shí)間到，一杯綠豆豆?jié){美白又排毒。
上午經(jīng)絡(luò)走到胃和大腸經(jīng)，是重要的美容經(jīng)絡(luò)，綠豆豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，綠豆有很好的解毒、美白效果，上午一杯綠豆豆?jié){，美白加排毒都顧到了。綠豆豆?jié){制作簡(jiǎn)單，買一人份的豆?jié){，放進(jìn)適量玫瑰和綠豆煮到綠豆松軟就能喝。
AM 10：00~PM3：00
紫外線最強(qiáng)時(shí)段，小心別讓自己在這個(gè)時(shí)段暴露于陽(yáng)光下。
強(qiáng)大的紫外線咱們?nèi)遣黄穑愕闷?
AM 11：50 午餐時(shí)間，來(lái)道沙丁魚。
色斑、痘瘢、傷痕都是熟女的苦惱，皮膚如何才能宛若少女?只有不停新生的皮膚才能修復(fù)這些瘢痕，可是我們的新陳代謝已經(jīng)變得緩慢，你需要維生素B來(lái)幫助下新陳代謝。維生素B能夠幫助指甲、毛發(fā)、肌膚生長(zhǎng)。富含維生素B及海洋修復(fù)精華的食物首選沙丁魚。
AM 12：20 餐后一杯菠蘿汁。
皮膚看起來(lái)不健康，發(fā)黃、發(fā)油，有時(shí)又很干，這是因?yàn)槟闵眢w攝入的過(guò)多食物造成身體代謝的負(fù)荷過(guò)大，造成你的血管阻塞，還使腸道變得遲鈍。菠蘿是你的拯救天使，菠蘿中的菠蘿酵素是分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，讓身體徹底調(diào)節(jié)。食用純菠蘿汁不僅清潔腸道、調(diào)節(jié)膚色，還有很強(qiáng)的分解油膩、減肥的作用。
PM 12：50 午后小憩。
午時(shí)是中午11時(shí)到下午1時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時(shí)也應(yīng)睡覺(jué)。不過(guò)，陽(yáng)氣盛時(shí)通常工作效率最高，所以午休以“小憩”為主，只要半個(gè)小時(shí)即可。
PM 1：30 跟同樣熱愛(ài)美白的朋友一起到衛(wèi)生間補(bǔ)妝。
要想時(shí)刻堅(jiān)持美白大計(jì)，那么就要多和同樣熱愛(ài)美白的盆友們一起，照照鏡子比拼美白效果，交流美白經(jīng)驗(yàn)，這樣才可以更快實(shí)現(xiàn)美白目標(biāo)。
PM 3：00 下午茶時(shí)間喝點(diǎn)冰糖陳皮醋。
下午血壓會(huì)升高，血里酸性物質(zhì)增加，肌膚易缺氧、黯沉，這時(shí)經(jīng)絡(luò)走到肝經(jīng)，醋加陳皮能放松郁悶的氣，還能調(diào)理荷爾蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。買大瓶的釀造醋，然后放入冰糖100g+陳皮50g，在冰箱儲(chǔ)存三周后，即可飲用。
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