多數(shù)人看到其他人皮膚白皙水嫩都會感覺非常羨慕，希望自己也是一樣白，美白皮膚的方法有很多，大家在用這些方法的時(shí)候，需要堅(jiān)持下去。一些食物能起到輔助美白的作用，吃什么好?在生活中有很多美白皮膚小妙招，需要大家了解一下。

　　美白皮膚的方法

　　1、給皮膚保濕

　　保濕是護(hù)膚非常重要的一個(gè)步驟，生活中做好皮膚的保濕工作，能讓皮膚更加水嫩，也會變得白很多，大家要選擇適合自己的護(hù)膚品，除了做好日常的補(bǔ)水工作外，還應(yīng)該要為身體補(bǔ)水，可以經(jīng)常喝水，用保濕效果好的護(hù)膚品。

　　2、多吃一些促進(jìn)肝臟健康有好處的食物

　　如果人體肝臟受到了損傷，或是出現(xiàn)了其他問題，臉上就會有長斑，暗沉等情況，生活中大家要做好肝臟的保養(yǎng)，注意肝臟的健康，可以多吃一點(diǎn)對肝臟比較好的食物。酒精會影響到肝臟的健康，要減少喝酒，不要經(jīng)常熬夜。

　　3、促持愉快的心情

　　“相由心生”是大家經(jīng)常會說的一句話，也是人們的心理反應(yīng)，人們的容貌也會反應(yīng)出身體的健康狀態(tài)，有研究顯示，大家在保持心情愉悅的時(shí)候，是具有促進(jìn)美白和美容的作用，所以良好的心態(tài)，對于美白也有不錯(cuò)的效果。

　　4、避免食用色素含量高的食物

　　如醬油，飲料等等，由其是當(dāng)皮膚有傷疤的時(shí)候更要避免這類食物。

　　5、及時(shí)的去斑

　　如果臉上有斑，比如說妊娠紋，黑斑，等都應(yīng)該及時(shí)的祛斑，多做一些可促進(jìn)新陳代謝，加速黑色素排出的食物。

　　6、運(yùn)動

　　運(yùn)動可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)血液，有利于排汗，自然也就有利于排出皮膚的毒素，更有利于美白。如果你正在為你黝黑的肌膚而煩惱的話，那么就請按照以上的辦法來幫助你變白吧。

　　如何全身美白?

　　1、多食用一些可以美白的水果

　　維生素可以讓皮膚變得更加白，而水果中富含豐富的維生素c，我們可以多吃一些水果，比如橙子、檸檬等水果都富含豐富的維生c，平時(shí)可以多吃一些，如果覺得這兩種水果比較酸的話，可以把它們打成果汁來喝。科學(xué)研究證明，維生素c可以達(dá)到全身美白的效果，而且可以讓我們的皮膚更加潔白水嫩。

　　2、洗澡時(shí)加入牛奶和玫瑰花瓣

　　大多數(shù)的朋友在洗澡的時(shí)候都只是用白水洗澡，其實(shí)這樣是不好的，我們在洗澡的時(shí)候可以加入一些自制美白水，也可以加入一些牛奶和玫瑰花瓣在沐浴，沐浴之后皮膚會變得更加潔白水嫩，而且也會發(fā)出比較香的玫瑰香味。

　　3、保證充足的睡眠時(shí)間

　　我們應(yīng)該有一個(gè)規(guī)律的作息，每天10點(diǎn)之前必須睡覺。每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，這樣可以讓我們精神飽滿，容光煥發(fā)，堅(jiān)持一段時(shí)間之后可以發(fā)現(xiàn)皮膚也會變得更加水嫩白皙，對皮膚美白有很好的效果，而且保持一個(gè)充足的睡眠時(shí)間還可以促進(jìn)身體健康，有效提高身體免疫能力。

　　4、喝一些蜂蜜檸檬水

　　檸檬水中富含比較豐富的維生素，c可以達(dá)到很好的補(bǔ)水美白的效果，而蜂蜜可以促進(jìn)腸道蠕動，還可以達(dá)到很好的減肥效果，這兩種食物搭配在一起喝，可以起到全身美白的效果。

　　5、多喝一些牛奶

　　牛奶中富含比較豐富的蛋白質(zhì)，對皮膚有很好的改善作用，經(jīng)常喝一些牛奶可以達(dá)到全身美白的效果，所以平時(shí)的時(shí)候我們是可以多喝一些牛奶的，牛奶也可以促進(jìn)我們腦部的發(fā)育，提高我們的記憶力。

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