想要皮膚狀態(tài)好，控糖少不了？有多少姐妹們愛(ài)吃甜品奶茶的呀，控糖不僅可以幫助我們姐妹們養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，還能延緩老化。
  一、糖是什么？為什么要控糖
糖分為游離糖和天然糖2類，容易讓我們皮膚s老的糖是游離糖。
游離糖：
游離糖指添加糖，也就是在食品中額外添加的糖，比如白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖、果糖、等存在于蜂蜜、飲料、果汁中的糖漿，以及存在于甜品、餅干、膨化食品中的添加糖，這類糖應(yīng)該限制攝入。
天然糖：
天然糖存在于蔬菜、水果、谷物等食物中，適量的攝入是沒(méi)有關(guān)系的。
 
二、糖過(guò)量的表現(xiàn)
1、皮膚老化
AGEs會(huì)使細(xì)胞加速s老，膠原d白和彈性d白被糖化，皮膚會(huì)失去支撐力，加速皮膚s老。
2、膚色暗沉
糖化導(dǎo)致膠原d白降低，肌膚透光性下降，就會(huì)看起來(lái)暗沉。
3、毛孔粗大
糖分會(huì)改變表面脂類成分，促進(jìn)皮脂的產(chǎn)生，導(dǎo)致油脂分泌多。
  三、k老小妙招
1、控制飲食
正確的抗糖不是讓你把所有的糖都戒糖，要做的是選擇不會(huì)讓X糖值快速上升的食物，即低Gl食物。如：菠菜、苦瓜、蘋(píng)果、奇異果、豆腐、腰果、花生等。
2、補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維是一種不被腸道消化吸收的特殊物質(zhì)。它不但能夠延長(zhǎng)胃排空時(shí)問(wèn)，增加飽腹感，還可以減緩葡萄糖和碳水化合物的消化速度。建議每天保持25-30g的膳食纖維攝入量。
3、射頻美容儀
射頻美容儀產(chǎn)生的熱效應(yīng),才是幫助皮膚K老的關(guān)鍵。 當(dāng)射頻能量透過(guò)真皮層加熱膠原時(shí),膠原會(huì)回縮再生,實(shí)現(xiàn)即ke提升的作用并促進(jìn)膠原d白和纖維再生，實(shí)現(xiàn)塑造輪K的效果。
 

相關(guān)推薦

1. 揭秘！長(zhǎng)期變漂亮不是夢(mèng)！
2. 1分鐘教會(huì)你毛孔粗大的自救指南
3. 你不知道的皮膚超好的5個(gè)好習(xí)慣！
4. 養(yǎng)成少女感的6個(gè)小技巧！快收藏起來(lái)！
5. 接上篇！女生如何越活越年輕？延遲衰老！