想要保持青春，就要做好內部調理。那么，哪些食物會讓你長皺紋呢？

　　一、什么食物最易長皺紋

　　易長皺紋食物是，牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、干貝、蝦米干、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等。

　　二、如何避開易長皺紋食物

　　要警惕容易讓你長皺紋的食物，不可常吃或吃太多。購買食物時，要注意看制造日期。尤其是冷凍及油炸的食物，一旦過期便會變質，對皮膚有很大的影響。

　　三、烹調方法中大有學問

　　肉類、魚類、貝類等，若直接丟入油中煎、炒、炸，就會破壞了食物的營養素。要懂得最重要的一點是，不要使用反復炸過的油。#p#副標題#e#

　　四、小竅門幫你防皺紋

　　（1）油炸食物時，應該在食物的外面加上一層外衣。此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌勻而成；

　　（2） 炒肉的時候，應該拌著蔥、香菜或韭菜等一起下鍋；

　　（3）炸魚、肉時可以包著青菜一起丟入油鍋內；

　　（4）吃油炸物宜沾蘿卜泥、蒜泥一起吃；

　　（5）多吃蒸的東西，如蒸蛋、蒸魚；

　　（6）多吃煮的東西，少吃油炸、煎、烤食物；

　　（7）新鮮的蔬菜盡量半生吃；

　　（8）吃烤魚要搭配蘿卜泥、生菜；

　　（9） 吃烤肉時，要多吃生菜；

　　（10）盡量攝取大豆食品；

　　（11）吃炸的食物時，要多吃生菜；

　　（12）多喝茶 。

　　（13）少吃肥肉。

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