每個(gè)女人都想守住自己的年齡秘密，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，擁有彈性，緊繃、年輕的肌膚，會(huì)更得顯年輕漂亮，但是隨著年齡的增加，女性的肌膚會(huì)逐漸衰老，出現(xiàn)皺紋，變松弛等等這些現(xiàn)象，為什么會(huì)長(zhǎng)皺紋呢？如何預(yù)防肌膚衰老，小編提醒：補(bǔ)充膠原蛋白是抗皺第一步。
我們的肌膚是否白皙，有沒(méi)有斑點(diǎn)，是由表皮層決定的，因?yàn)楹谏丶?xì)胞就隱藏在這里。我們的皮膚是否緊致，有沒(méi)有皺紋，是由真皮層決定的，因?yàn)槟z原蛋白和彈性纖維是構(gòu)成真皮層的主要成分。
在二十多歲的花季年齡，不需要補(bǔ)充膠原蛋白皮膚也依然極致，只是過(guò)了三十以后，皮膚才開(kāi)始慢慢變得干澀松弛，臉上出現(xiàn)毛孔增大、眼角下垂、出現(xiàn)討厭的法令紋、魚(yú)尾紋，這些都在提示你肌膚的真皮層膠原蛋白正在流失。
25歲以后，人體自身產(chǎn)生的膠原蛋白逐漸減少，同時(shí)陽(yáng)光中的紫外線、各種污染引發(fā)的皮膚炎癥、工作壓力、情緒波動(dòng)、睡眠不足等因素加快了膠原蛋白的流失，彈性纖維的支撐能力越來(lái)越差，皮膚皺紋逐漸加深。同時(shí)，女性由于月經(jīng)生育等因素的影響，膠原蛋白流失量是男性的數(shù)倍，也就是說(shuō)從生理的角度來(lái)說(shuō)，女性比男性更容易衰老。
預(yù)防肌膚衰老的第一步，就是注意保持肌膚的鎖水能力。皺紋形成的初步表現(xiàn)就是小干紋的出現(xiàn)。膠原蛋白中含親水性的天然保濕因子，這就是為何富含膠原蛋白的食物都是軟糯濕滑的原因，例如：紅燒肉和紅燒豬蹄的肉皮、緊貼著魚(yú)皮的那層脂肪、大棒骨上那層蹄筋……
由于膠原蛋白位于皮膚的真皮層，因此補(bǔ)充膠原蛋白才是名副其實(shí)的深層補(bǔ)水，膠原蛋白的三條螺旋結(jié)構(gòu)能強(qiáng)勁鎖住水分，能從根本上改善肌膚的干澀和粗糙，讓皮膚恢復(fù)保持濕潤(rùn)、水嫩的狀態(tài)。
膠原蛋白含量高的食物
1、銀耳
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開(kāi)胃，滋陰潤(rùn)肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過(guò)注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖哦！
2、豬蹄
作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦！
3、雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，很適合平時(shí)食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時(shí)不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當(dāng)做零食吃，每次吃1到2個(gè)即可。
4、牛蹄筋
牛蹄筋不含膽固醇，能增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，具有強(qiáng)筋壯骨之功效，對(duì)腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節(jié)食，不妨吃一些牛蹄筋，有補(bǔ)鈣的效果哦。
5、豆類
不少人都認(rèn)為膠原蛋白一般主要集中于肉類，事實(shí)上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素，能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán)，是最適合女性的食物之一哦。
6、魚(yú)類
其實(shí)魚(yú)類中的膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚(yú)類的膠原蛋白主要來(lái)源于深海魚(yú)類的軟骨，因此平時(shí)可以攝入深海魚(yú)類的方式補(bǔ)充膠原蛋白。
皮膚彈性差，沒(méi)有光澤，快補(bǔ)補(bǔ)膠原蛋白吧，希望你變得更漂亮。
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