女人從20歲開始每天就有5000毫克的膠原蛋白在自我更新中流失，隨著年齡的增長，這一數(shù)值還在不斷增加。因此，補(bǔ)充膠原蛋白就成了女人們的燃眉之急，多吃點(diǎn)豬腳牛蹄筋雖說不是壞事，但是即使你不在乎它們的高熱量，天然食品中含有的膠原蛋白也是以大分子蛋白質(zhì)的形式存在的，很難被人體吸收。所以就應(yīng)運(yùn)而生了膠原蛋白飲料，而一些化妝品中也開始添加膠原蛋白成分來改善皮膚的干燥和細(xì)紋。數(shù)量和質(zhì)量都要補(bǔ)足！

 

　　一天要補(bǔ)充5000毫克的膠原蛋白才能夠維持皮膚的光澤感，因此平時(shí)很少攝入肉皮類食物的MM們每天服用的膠原蛋白飲料中膠原蛋白的含量不應(yīng)少于5000毫克。但是重要的是買的時(shí)候要注意成分是否為膠原多肽，這是膠原蛋白的前體，由于膠原蛋白分子量大，人體不易吸收，故服用多肽能夠明顯提高吸收效果，并在體內(nèi)自動合成膠原蛋白。

　　人體在吸收膠原蛋白時(shí)，分子量是非常關(guān)鍵的因素，分子量越小越易被人體吸收。膠原蛋白的分子量要在3000道爾頓以下，才適宜被人體吸收。膠原蛋白口服液最好選擇在早晨起床后或睡前喝，因?yàn)樵绯科鸫矔r(shí)，人體吸收營養(yǎng)的能力最強(qiáng)，可使膠原蛋白的吸收率達(dá)致最高；晚上睡前1小時(shí)服用最佳，因夜間10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是肌膚修復(fù)和更新的最佳時(shí)段。身體在休息、代謝時(shí)最適合補(bǔ)充膠原蛋白。另外，維生素C能有效促進(jìn)膠原蛋白生成，在修護(hù)過程中起到輔助的作用，搭配使用效果加倍。

　　膠原蛋白需要保護(hù)！

　　在膠原蛋白進(jìn)補(bǔ)的熱潮中，不少護(hù)膚品也加入了膠原蛋白成分，涂抹在皮膚表面的膠原蛋白對皮膚有保護(hù)和促進(jìn)皸裂愈合的效果，不過護(hù)膚品中的膠原蛋白是沒辦法通過皮膚進(jìn)入真皮層的，所以僅僅外用不能解決根本問題。但是含有膠原蛋白成分的護(hù)膚品確實(shí)能讓皮膚表面緊實(shí)潤澤，堅(jiān)持使用的效果還是非常喜人。

　　在進(jìn)補(bǔ)之外，保護(hù)自己本身的膠原蛋白更加重要！注意防曬和飲食，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，每天盡量吃3種不同顏色的新鮮蔬菜和兩種不同的水果，食物顏色越多樣，表示吃進(jìn)越多不同種類的抗氧化物，豐富的抗氧化物可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白；避免食用高脂肪食物，高熱量、高脂肪尤其是油炸食物都容易產(chǎn)生自由基，加速老化，少吃這一類食物，就等于減少了身體被自由基傷害的機(jī)會及皮膚出現(xiàn)黑斑、皺紋等的風(fēng)險(xiǎn)。

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