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　　別以為健步行走就是一個(gè)簡(jiǎn)單的下肢運(yùn)動(dòng)。目前已有許多研究證實(shí)，規(guī)律的健走可有效鍛煉身體各部位：

腿腳。健走相當(dāng)于對(duì)骨骼進(jìn)行力量訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)腿腳骨骼和肌肉力量。

肺部。增加肺活量，降低嗜煙者對(duì)抽煙的渴望。

背部。能加強(qiáng)背肌力量，并且對(duì)背部傷害較小。

頭腦。它可以促使腦部釋放內(nèi)啡肽，使心情愉悅。

行走能治病

現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)科學(xué)的新發(fā)現(xiàn)給健走鍛煉方式提供了更多吸引人的亮點(diǎn)。 以色列科學(xué)家阿力克斯·奧辛斯基博士經(jīng)過(guò)18個(gè)月的研究指出，“堅(jiān)持行走，男性就用不著偉哥”。他發(fā)現(xiàn)，男人下肢運(yùn)動(dòng)神經(jīng)與掌管性功能的勃起神經(jīng)密不可分，每天4公里，1周3次的行走鍛煉可以對(duì)男性性功能障礙(ED)有67%的療效。

據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》的最新報(bào)道，一周步行3小時(shí)以上，可以降低35%—40%的罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

美國(guó)《自然》雜志的最新報(bào)道稱，60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可以預(yù)防老年癡呆。一周步行7小時(shí)以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對(duì)2型糖尿病有50%的療效。

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