據(jù)說身體每天流失的水分中約有五分之一是通過皮膚蒸發(fā)的，在一項(xiàng)對于不同亞洲國家女性的調(diào)查中顯示，20至24歲的女性對細(xì)紋毫不關(guān)心;從25歲開始，女人們開始關(guān)注肌膚狀況，然而比例依然不是很高;而到了30歲之后，她們對歲月帶給肌膚的痕跡――細(xì)紋的關(guān)注度顯著提高;在35歲之后，彈性和保濕也成了女人們最關(guān)心的問題。
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一、免疫系統(tǒng)抗老
人們的身體有一個雙重抗癌我，一個在細(xì)胞內(nèi)，一個在全身的器官內(nèi)。當(dāng)你衰老的時候，在細(xì)胞內(nèi)的基因控制系統(tǒng)和你的免疫系統(tǒng)都變得容易出現(xiàn)故障，人們也就更容易患癌癥。罹患關(guān)節(jié)炎是免疫系統(tǒng)失調(diào)的例子，這也是為什么關(guān)節(jié)炎和衰老有關(guān)。因而我們應(yīng)該維持良好的免疫系統(tǒng)，盡力避免這些疾病和防止過早衰老。
二、動脈抗老
動脈抗老在所有衰老過程中是最重要的因素，當(dāng)翅膀被脂肪堆積堵塞，不只心血管系統(tǒng)，全身也會衰老得更快。罹患高血壓會使人的真正年齡比血壓較低的人更顯衰老。若能把翅膀照料得越好，你的動脈就越年輕，你也就越年輕。#p#副標(biāo)題#e#
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三、社會和環(huán)境抗老
生活環(huán)境，污染物質(zhì)，生活壓力都會對我們的衰老起作用，吸二手煙、吃含高脂肪的食物，在不安全的環(huán)境里工作，使用手機(jī)等，都會縮短壽命或遭受更多疾病折磨，通輯長壽學(xué)習(xí)班或者用其他方法剌激你的大腦，會幫助你保持青春。
四、美滿婚姻抗老
人們最好的社會支持當(dāng)然是婚姻，美滿的婚姻使人長壽，研究顯示，那些證明自己過著美滿婚姻的人們比那些沒結(jié)過婚或喪失配偶的人多活605歲，全好，一位35歲的男子從未結(jié)過婚，他會比同齡結(jié)過婚的男子真正年齡老5.8歲。#p#副標(biāo)題#e#
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五、抗氧化營養(yǎng)素抗老
有一些營養(yǎng)素具有抗氧化作用，維生素C、維生素E和胡蘿卜素等，普遍存在植物性食物當(dāng)中。這10年來最受重視的胡蘿卜素就大量存在于綠色蔬菜、深黃或橙色的蔬菜中。
六、維生素C+維生素E
維生素C具有抗氧化及抗膠原生成的作用，可提高白細(xì)胞功能，可預(yù)防感冒。維生素E經(jīng)常被認(rèn)為是防止老化的維生素，因?yàn)樗馨l(fā)揮抗缺貨作用，含豐富維生素E的食物有小麥胚芽油、玉米油、黃豆油、麻油、花生、芝麻、鰻魚等。#p#副標(biāo)題#e#
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七、人參抗老
人參被譽(yù)為百草之王，有延年益壽之效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)分析指出，人參含有人參皂苷、人參二醇、多種糖類、維生素、以及礦物質(zhì)等多種成分，可增加腦循環(huán)、健腦、增進(jìn)記憶、抗疲勞、提高工作效率;有胰島素協(xié)同作用，能降低血糖，作為糖尿病輔助治療，促進(jìn)性腺功能;提高免疫力，有助抗老防癌。
八、芥菜抗老
芥菜被營養(yǎng)學(xué)家只為蔬菜之王，含有蛋白質(zhì)、糖類、脂肪酸、維生素A和維生素C、礦物質(zhì)、以及胡蘿卜素。尤其是抗老防癌物質(zhì)――胡蘿卜素，可說是現(xiàn)代人治療，養(yǎng)生、抗老的長年菜。#p#副標(biāo)題#e#
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九、核桃抗老
核桃自古以來有“長壽果”的美稱，富含油脂，而且90%是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻仁油酸等，對于身體的細(xì)胞生長和更新十分重要。核桃仁也含豐富的維生素B和胡蘿卜素，以及錳、鋅、鉬等微量元素，可保護(hù)眼睛和延緩人體老化的速度。
十、大蒜抗老
大蒜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、及些許礦物質(zhì)，科學(xué)家認(rèn)為，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均與體內(nèi)硒元素的不足有關(guān)。而大蒜內(nèi)含豐富的硒，能加速體內(nèi)過氧化物的分解，減少惡性腫瘤所需的氧氣供給，從而掏癌細(xì)胞，抗老防癌。
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