想要時間停止，甚至倒流嗎？5個抗衰老方法，讓你快速減緩衰老。

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　　一。科學合理膳食

　　1.吃好早餐。建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。

　　2.補鈣。 每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質。

　　3.多喝白開水。水是人體必須營養素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。

　　4.多食新鮮蔬菜和水果 新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，非常是可及時清除引起衰老的自由基的維E。#p#副標題#e#

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　　二。預防身體發福

　　堅持適當的體育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強身，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉。

　　三。保證充足睡眠

　　充足的睡眠可消除困倦、恢復體力、減少臉部皺紋。

　　四。保持心態平衡

　　保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。#p#副標題#e#

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　　五。及時清除體內毒素

　　1.清除肺內毒素。每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動。

　　2.清除腸道內毒素 糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。

　　3.清除血液內毒素 人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基；血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會引起高血脂、高血壓。

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