想要時(shí)間停止，甚至倒流嗎？5個(gè)抗衰老方法，讓你快速減緩衰老。

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　　一。科學(xué)合理膳食

　　1.吃好早餐。建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。

　　2.補(bǔ)鈣。 每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能補(bǔ)鈣又能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　3.多喝白開(kāi)水。水是人體必須營(yíng)養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤(rùn)又可保持身體活力。

　　4.多食新鮮蔬菜和水果 新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，非常是可及時(shí)清除引起衰老的自由基的維E。#p#副標(biāo)題#e#

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　　二。預(yù)防身體發(fā)福

　　堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：戶外鍛煉既能抗衰老又可強(qiáng)身，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉。

　　三。保證充足睡眠

　　充足的睡眠可消除困倦、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。

　　四。保持心態(tài)平衡

　　保持心態(tài)平衡和樂(lè)觀開(kāi)朗，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既能減緩衰老又可提高機(jī)體免疫力。#p#副標(biāo)題#e#

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　　五。及時(shí)清除體內(nèi)毒素

　　1.清除肺內(nèi)毒素。每天清晨及晚上睡覺(jué)前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng)。

　　2.清除腸道內(nèi)毒素 糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。

　　3.清除血液內(nèi)毒素 人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基；血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)引起高血脂、高血壓。

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