下面為女性們介紹一下延緩衰老的秘決。讓你擁有這個年齡斷最美的臉蛋。

　　首先，別怕多吃蔬菜，因為大多數人都吃得太少。人們每天蔬果攝取量達到標準量的比例不到3成，膳食纖維指數也只達到建議攝取量的一半。然而，蔬菜卻比任何一類食物能以最少的熱量，傳送最多的營養素。

　　建議多吃新鮮蔬果，能讓人延年益壽，晚年健康愉快。尤其是綠色蔬菜。比如菠菜、芥蘭、莧菜、芥菜等，不但有礦物質和維生素，還有許多藥廠至今制造不出來的植物性化學物質，綠葉蔬菜是我們隨手可得營養價值最高的食物。假使你年過65歲，最好常吃深綠色蔬菜，其中所含的葉黃素可以預防視網膜黃斑退化和白內障，這是導致老年人失明的眼疾。

　　有助女性抗衰老的食物有菠菜、青花椰菜、包心菜、胡蘿卜、洋蔥和大蒜、莓類（藍莓、草莓）、柑橘類（檸檬、柳橙、葡萄柚）、葡萄、酪梨、番茄為十大抗老食物。它們可清除氧氣在人體進行代謝反應后產生的自由基，保護身體組織避免受到傷害，進而減緩老化。

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