第一方：每天一碗養顏粥，5年內比同齡人年輕10歲。
　　原料：綠豆50克＋扁豆50克＋蓮子50克＋薏米50克＋大棗30克＋枸杞10克
　　功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。
　　

　　保持健康，衡量一個人身心是否健康，要看他是否精神飽滿、動作靈活。經常坐寫字間的辦公一族，很容易產生疲憊和懈怠情緒，這是因為長期伏案工作導致肺臟換氣功能受限、心臟

　　銀耳湯
　　材料：干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克調味料：冰糖100克、水3杯。
　　制作步驟：
　　1.干銀耳泡水2小時，揀去老蒂及雜質后撕成小朵，加水4杯入蒸籠蒸半

　　1、一忌戀床
　　現在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“

女人抗衰老：獼猴桃
獼猴桃營養豐富，它含有大量的維生素C，能夠抵擋黑色素生成，防止色素沉著，并能維持肌膚的白皙細嫩，還能消除臉上的雀斑等瑕疵。
獼猴桃一定要等到放

　　男人抗衰老1 放松一點
　　研究發現，46%的人懂得處理壓力。有幾個方式可以處理壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算什么事都不要做，也是一種放松。男人常因競爭激烈，

　　男人抗衰老的10個妙招
　　1、看看光明面
　　梅約醫學中心的研究顯示，樂觀的人活得久。從參與研究的受試者中，發現快樂的人比不快樂的人少了19%的死亡率，而且悲觀的人也

　　第一大原則：盡量讓米“淡”
　　1、米飯不加油
　　一方面，盡量不要在米飯當中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒飯最好能夠少吃，加

　　花生飲食減肥原理：
　　營養專家們發現，優質的花生、花生油和其他花生制品中有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂

　　超級食物1（Acai）。愛莎伊是一種棕櫚樹的果實，它野生于巴西熱帶雨林中。研究顯示，這種小果子是世界上最有營養和能量的食物之一，專家指出，愛莎伊中含有高濃縮的抗氧化成分，可幫

　　1、桑葚
　　桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。現代醫學證明，桑葚

　　1、每晚熱水泡泡腳
　　怎樣延緩衰老?每晚睡覺前用熱水泡泡腳，不但緩解了一天的疲勞，還能起到很好的保健作用。腳離心臟最遠，所以最不容易得到血液和氧份的供應，而在睡覺

　　營養價值
　　生姜還具有解毒殺菌的作用，日常我們在吃松花蛋或魚蟹等水產時，通常會放上一些姜末、姜汁。人體在進行正常新陳代謝生理功能時，會產生一種有害物質氧自由基，促

　　養顏抗老
　　抗衰老是女人一生的功課，臉上出現皺紋色斑、皮膚失去彈性都會讓原本亮麗光鮮的女人黯然失色。許多人習慣用昂貴的護膚品來減輕時間刻下的印記，實際上吃一些

具有抗衰老、抗癌雙重作用的食物
為了有效地延緩衰老和抵御癌癥，我們必須攝取更多的抗氧化物。那么哪些水果和蔬菜含抗氧化物最為豐富呢?現代營養學告訴我們，三大