1、預防體內皺紋。臉上的皺紋說明體內的老化，只有內應外合，才能真正預防皺紋。醫生認為適量服用維他命E能有效抵御衰老。
　　2、全年防曬。陽光是皺紋的元兇，每日做好防

　　海帶
　　海帶是含碘量最高的海藻，含碘量一般在3～5%，最多可達7～10%。海帶里的碘，人體能直接吸收。
　　西蘭花
　　西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，對于提高皮

　　步入中年的女性不是在廚房里拳打腳踢，就是匯入上班的人流，為孩子、丈夫、事業而操勞。中年女性或許容顏依然美麗，但機體已開始進入生理衰退期，可能隱藏著某些疾病。因此，這

　　降脂食物：洋蔥
　　洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業女性出現血脂增高的現象，而且高脂血癥的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高

　　何首烏
　　宋代《開寶本草》稱之“久服長筋骨，益精髓，延年不老”。現代研究發現，何首烏能夠促進神經細胞的生長，對神經衰弱及其他神經系統疾病有輔助治療作用。

　　土豆能抗衰老

　　

　　土豆有營養，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質

　　搓腰：



左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

　　

搓額：



左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。

病



用

　　黃金時間段1 清晨6：00~7：00



遭遇：87%的人會發現，照片里夏天看上去比冬天臉大



起因：其實根本就不是臉在變大，而是輪廓變松弛了！夏季的高溫會讓人更容易覺得心煩氣躁，睡不

　　每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。#p#副標題#e#

　　每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡 7～8個小時

　　牢記334法則

　　

所謂334法則就是三分皮膚護理、三分飲食調整、四分心情維護。遵循了334法則的mm們，能有效預防很多肌膚問題，從而避免補救的麻煩。



按照這個原則，80

　　木瓜紅棗蓮子蜜
　　木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食

　　◆ 石榴



嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環境中的污染、UV 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究

　　植物油就是維生素E很好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、

>>>推薦：美容護膚和抗皺應吃啥?
　　1、留意β胡蘿卜素

　　

β胡蘿卜素是一種有效的純天然抗衰老的抗氧化物，它是新鮮的黃色和紅色食物中的一種色素，在人體中轉化

　　中藥是中醫與疾病作斗爭、保健強身的武器。我國最早的藥學專著《神農本草經》，收載365種藥物，其中列為“上品”的有100多種。被列為上品的中藥，為無毒、有強健