1、葡萄
　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐

　　◆ 櫻桃
　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20 倍。

　　1、每天吃海藻類食物
　　海藻類食物包括：紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，現代科學證明，海藻含有人體必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質，因此，經常食用

　　草菇
　　中醫認為草菇性寒、味甘、微咸、無毒。草菇還能消食祛熱，補脾益氣，清暑熱，滋陰壯陽，增加乳汁，防止壞血病，促進創傷愈合，護肝健胃，增強人體免疫力，是優良的食藥兼用型

　　1.腸道
　　你沒有想到?這個盤繞長達5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方?的確如此，因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統，營養從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。

　　1.大豆
　　大豆被稱為“田里的肉類”，含有豐富的植物性蛋白質和必須胺基酸。大豆是一種高蛋白質、低熱量的理想健康食品，在國際間受到相當的矚目。含有維生

　　葡萄
　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富

　　黃瓜——對抗皮膚老化，減少皺紋的產生
　　它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的

　　這些水果抗衰老效果最好
　　1、黃色水果。
　　如柑橘、芒果等含番茄紅素。
　　2、天然維生素C水果。
　　紅棗、獼猴桃、山楂等是天然抗氧化劑。
　　3、干果不能

　　1、讓嘴巴鐘情蔬菜和魚類
　　每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認為什么海鮮都好，我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富

　　菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養血止血，清熱除煩，生津止渴，養肝明目。另外，菠菜中還含有豐富維生素 E。維生素 E是一種抗氧化劑，能阻止機體內氧化過程，有助長壽，，排除

　　女人抗衰老：保濕先潔面
　　不管你是只用清水清潔面部，還是使用潔面產品，都會影響面頰的酸堿度，并使皮膚的水分流失，肌膚會有干燥緊繃感，所以不同膚質要選擇使用不同的潔面產

　　1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維

　　1、睡前生氣：
　　睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。免強睡下，容易染病，
　　2、睡前飽餐：
　　睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺

　　30歲是女性的敏感年齡，30歲預兆著衰老的腳部漸漸加快。30歲的女性應該如何養生保健預防衰老呢？下面，小編為你介紹抗衰老的9個要點。
　　提示一：減輕精神壓力
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