我國北宋著名文學家蘇東坡的《東坡雜記》中記述了錢塘（現今浙江杭州市）凈慈寺里有一位僧人，雖年逾8旬，卻童顏鶴發，精神矍鑠。蘇東坡問他有何益壽妙方，僧人告之，每天連皮嫩姜

　　每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿卜素。日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做“糖蜜”的多糖，實驗證明它具有較強的抗氧化功效，對于

　　首推養心

　　

五臟之中養心最為重要，養心主要做到養神。因心主神明，故平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，該舍去便舍去，以保持心神的虛靜狀態

　　愛美的女人最不可錯過的就是黑米。黑米營養價值豐富，自古以來就被人們當成一種滋補保健品。在營養素方面，黑米也有不少的優勢。



　　它含有充足的碳水化合物，蛋白質數量

　　【延年茶】
　　原料：覆盆子2g、可斛2g、杜仲2g、續斷2g、五味子2g、紅茶10g。



　　用法：用500ml水煎煮上藥至水沸后10～15分鐘，泡茶飲用。可加適量蜂蜜。沖飲至味淡。
　

　　山東省德州市人民醫院營養師郭祥鵬對此表示認可，蓮子味甘澀性平，通常拿來入藥用。常吃一些蓮子或其湯品，不僅可治療老年人尿頻，還有一定的抗衰老功效。

　　

　　我國臺

　　拒絕衰老的兩大要素就是蔬菜和水果



蔬菜、水果在防治人類一些與自由基損傷相關的疾病以及抗衰老過程中起著十分重要的作用。世界各國的膳食指南都把攝取蔬菜、水果

　　如果不想任由肌膚隨著時光的流逝，而漸漸失去緊致，讓衰老爬上你的臉，先要了解自己的肌膚年齡。



自測自己的肌膚年齡：

測試自己肌膚年齡
　　1.皮膚無光澤，粗糙。
　　2.原

　　【鈣元素】

　　

鈣元素享有“生命元素”之稱，需要補充。３０歲以后，骨質密度即開始緩慢減少，從而為骨質疏松癥等骨病埋下禍根。此外，缺鈣也是導致女性衰老的一大

　　藍莓性味甘平，富含各類氨基酸、礦物質、維生素、有機酸等營養物質以及花色素、類黃酮等抗氧化劑。適量食用藍莓可預防多種慢性病的發生，有助于保護視力、預防眼睛的老年

　　1.洗頭前一定要先梳頭
　　洗頭前先輕揉頭皮，讓上面的油脂和附著物松動。再仔細梳理頭發，把那些糾結梳理開，能讓清洗變得順滑，減少落發。梳頭正確的順序是：發梢、發中，最后才

　　女人從20歲開始每天就有5000毫克的膠原蛋白在自我更新中流失，隨著年齡的增長，這一數值還在不斷增加。因此，補充膠原蛋白就成了女人們的燃眉之急，多吃點豬腳牛蹄筋雖說不是壞

　　絲瓜，翠綠鮮嫩，清香脆甜，是夏秋季節人們愛吃的蔬菜。絲瓜的營養價值很高，絲瓜中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及核黃素等Ｂ族維生素、維生素

　　平衡蛋白質幫身體吐故納新

　　

平衡攝入適量的蛋白質，保證身體組織的修復，卻不會給身體帶來負擔和廢物。人體的每個組織：毛發、皮膚、肌肉、骨骼、內臟、大腦、血液、

　　“殺菌皂”殺菌的效果確實很好，但是長期用殺菌皂對皮膚有一定的影響，沒有必要天天使用。
　　在孩子吃東西之前可以考慮用肥皂或香皂洗手，兩者均有一定的殺菌作